Salve a tutti, sono nuovo in questo forum, vorrei avere un consiglio su una scheda da fare in palestra poiché vorrei mettere su un po di massa muscolare e vorrei pure potenziare le gambe. Sono alto 1.85 e peso 65 kg, vado in palestra 4 volte a settimana. Ringrazio in anticipo.
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ciao frenc, da regolamento schede da zero non se ne possono dare, ma nei post in nota ne trovi molte.
quanti anni hai e da quanto tempo ti alleni?sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11 -
Ho 17 anni appena compiuti e vado 4 volte a settimanaOriginariamente Scritto da Giulio85 Visualizza MessaggioCommenta
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Sei anche sottopeso leggendo i tuoi dati..
La massa si fa principalmente con l'alimentazione. Devi mangiare di più. Visita la sezione "Dieta e Alimentazione", segui i 3d in evidenza e posta una tua giornata alimentare tipo.
Definizione: Dieta Ipocalorica + Pesi + Cardio
Massa: Dieta Ipercalorica + Pesi
TheBozz's Diary
..La mia paura più grande è finire nella firma di Manx..Commenta
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Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggioc'è un problema di incomprensione quiOriginariamente Scritto da frenc28 Visualizza Messaggio
sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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3/4 mesiCommenta
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in tal caso qualunque (o quasi) scheda ti farà progredire, cura un po' l'alimentazione.
per la scheda qui puoi trovare una buona linea guida
sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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