Come iniziare

[Gaffu]

Ciao ragazzi, sono nuovo nel forum. Ho 16 anni sono alto 172 cm e peso 55 kg. Sono magro e muscolarmente "scarso". A settembre inizierò palestra sia su consiglio del dottore che me l'ha consigliata per ingrandire il fisico e le spalle sia perche mi piacerebbe avere un bel fisico per intenderci vorrei raggiungere quello di nick youngquest il tipo della pubblicita di invictus del profumo paco rabanne.
Volevo chiedervi qualche consiglio su cosa fare quest'estate per non stare con le mani in mano e partire non da 0 a settembre. Quali esercizi potrei fare? Considerando che farei tutto non in palestra

Grazie

[SiMooNe]

Leggiti questo link: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta.

Mi raccomando, assicurati che ci sia qualcuno in palestra che ti guardi mentre fai gli esercizi, almeno inizialmente.