Ciao a tutti mi chiamo Marco, ho da poco compiuto i 19 anni.
Fino a 4 anni fa praticavo sport, quando ho lasciato ho iniziato a rimanere sempre più in casa, passavo il tempo al pc o studiare ultimo anno).
Praticamente in questi 4 anni ho messo su parecchi kg, essendo di corporatura robusta, non si nota molto, ma sinceramente le caviglie e le ginocchia iniziano a risentirne.
Andando dal dottore mi ha detto esplicitamente, se continui così fra qualche anno le ginocchia saranno a pezzi (i dolori li avverto già ora quindi), anche le caviglie, ho subito pure un operazione per i piedi piatti, quindi durante quel mese/due altri kg (operazione avvenuta 3 anni o più fa)...
Non so se sia il forum adatto, ma comunque provo a progervi il mio quesito. prima alcune info
altezza: 178cm
peso: 99kg
polso: 20/21cm circa
La mia domanda è, c'è un qualche tipo di allenamento giornaliero da fare per un periodo di tempo che mi permetta di "rivitalizzare" i muscoli?
Mi interesserebbe sopratutto qualcosa per il torace/pancia (il sovrappeso si nota sopratutto in quei punti) e le gambe (ho dolore sia alle caviglie che alle ginocchia), da poco tempo sono iniziati i dolori alla schiena (secondo il medico è dovuto al fatto che la muscolatura addominale, ma comunque del torace sia "floscia")
Ho già preso appuntamento con una dietologa, ho la visita settimana prossima, non chiedo allenamento super, qualcosa che faccia lavorare i muscoli per farli riprendere.
morale: se potessi tornare indietro sicuramente continuerei a praticare sport, molti problemi che ho ora sarebbero inesistenti, per gli adolescenti che leggeranno, praticate sport, a 19 anni e son messo così, le stupidaggini che si fanno te le porti dietro...
Fino a 4 anni fa praticavo sport, quando ho lasciato ho iniziato a rimanere sempre più in casa, passavo il tempo al pc o studiare ultimo anno).
Praticamente in questi 4 anni ho messo su parecchi kg, essendo di corporatura robusta, non si nota molto, ma sinceramente le caviglie e le ginocchia iniziano a risentirne.
Andando dal dottore mi ha detto esplicitamente, se continui così fra qualche anno le ginocchia saranno a pezzi (i dolori li avverto già ora quindi), anche le caviglie, ho subito pure un operazione per i piedi piatti, quindi durante quel mese/due altri kg (operazione avvenuta 3 anni o più fa)...
Non so se sia il forum adatto, ma comunque provo a progervi il mio quesito. prima alcune info
altezza: 178cm
peso: 99kg
polso: 20/21cm circa
La mia domanda è, c'è un qualche tipo di allenamento giornaliero da fare per un periodo di tempo che mi permetta di "rivitalizzare" i muscoli?
Mi interesserebbe sopratutto qualcosa per il torace/pancia (il sovrappeso si nota sopratutto in quei punti) e le gambe (ho dolore sia alle caviglie che alle ginocchia), da poco tempo sono iniziati i dolori alla schiena (secondo il medico è dovuto al fatto che la muscolatura addominale, ma comunque del torace sia "floscia")
Ho già preso appuntamento con una dietologa, ho la visita settimana prossima, non chiedo allenamento super, qualcosa che faccia lavorare i muscoli per farli riprendere.
morale: se potessi tornare indietro sicuramente continuerei a praticare sport, molti problemi che ho ora sarebbero inesistenti, per gli adolescenti che leggeranno, praticate sport, a 19 anni e son messo così, le stupidaggini che si fanno te le porti dietro...
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