allenamento hiit

[Michele125]

Salve ragazzi, vorrei perdere un pò di grasso nella pancia (premetto che ne ho poco, ma voglio rimuoverlo completamente), facendo dieta non mangiando carbo la sera ed evitandoli di pomeriggio ho perso nel giro 1-2 settimana già un pò di massa muscolare, soprattutto nel petto.

Per non perdere ancora massa (facendo in palestra un ciclo per ipertrofizzare) mi è stato consigliato di mettere da parte l'addome e mangiare molto, senò perdo ancora massa muscolare..

Su internet ho letto di questi allenamenti HIIT che non fanno perdere massa muscolare, mi conviene fare almeno 1 volta a settimana questo allenamento HIIT mentre faccio massa per levare un pò di grasso? se sì, mi postate un programma (corsa) HIIT?

Se volete vi posto una foto del fisico, grazie in anticipo ragazzi

[LeBlanc]

C'è bisogno di una foto per valutare la condizione,comunque l'hiit è utile ma solo se associato a una dieta ipocalorica ben strutturata

[daniele_rulez]

Scusami ma su quale parametro dici che hai perso petto? In 2 settimane mi sembra strano. Hai misurato la BF o ti basi sulla circonferenza e/o quello che vedi allo specchio?

Inviato dal mio XT910 utilizzando Tapatalk

[SiMooNe]

Io mi preoccuperei più a sistemare in primis l'alimentazione il che non significa "il non mangiare carbo la sera"...

Per quanto riguarda l'HIIT è un programma intenso. Sembrerebbe che sia molto più efficace aerobica in maniera intensiva, piuttosto che voluminosa, sotto l'aspetto di perdita di massa grassa.

Massa muscolare non ne perdi se l'alimentazione e ben bilanciata e l'attività aerobica è ben dosata.