Aiuto, sono inesperto..

[BetaRR]

Ciao a tutti, mi sono appena registrato per chiedervi consigli su come fare palestra in casa.. Ho da poco iniziato a fare palestra in casa, fino a ieri facevo le flessioni per i pettorali, i bicipiti con dei pesi arrangiati in casa e gli addominali con una panca. Oggi sono andato a comprare i set di manubri da 10 kg l'uno, e, avendo una panca inclinata di circa 30° o piana se la regolo, volevo fare degli esercizi per il petto. Informandomi su internet o letto che per il petto è possibile fare le croci su panca piana o le distensioni, quindi ho provato.. Mi sono reso conto però che si sforza solo la parte alta del pettorale, quella a livello della clavicola e un po' i tricipiti.. Quindi, con una panca piana o leggermente inclinata e i manubri (ho fatto le croci e le distensioni con 6 kg) è possibile sviluppare tutto il pettorale e non solo la parte alta? Grazie mille per le eventuali risposte

[Pursuit]

Sì. Fai piana + inclinata + croci e per ora sei a posto.

[BetaRR]

Piana intendi le distensioni? Ma poi vanno bene 6 kg per manubrio?

[Antaeus]

Come facciamo noi a dirti se vanno bene 6 kg? se per te sono pochi aumenta, se sono troppi diminuisci, se vanno bene lasciali così

[Manx]

con la tua attrezzatura...amico mio...si fa ben poco...molto poco...e devi allenare tutto il corpo.

[BetaRR]

con la tua attrezzatura...amico mio...si fa ben poco...molto poco...e devi allenare tutto il corpo.

Si, alleno anche bicipiti, tricipiti, spalle, addominali e ogni tanto le gambe... Questa era una domanda relativa solo ai pettorali, visto che è la parte dovo ho più carenza.