---------- Post added 18-05-2014 at 14:08:36 ---------- Previous post was 17-05-2014 at 16:51:55 ----------
Capisco, provero' ad andare qualche volta in palestra magari, comunque sto gia' inziando a fare qualcosa ed a informarmi per creare una prima scheda, credo che provero' questo splittaggio e tra parentesi gli esercizi che per ora ho intenzione di inserire:
Petto-tricipiti ( distensioni panca piana, spinte panca inclinata, aperture panca piana o inclinata, dip)
Dorso-bicipiti ( trazioni, rematore manubri, curl con bilanciere o manubri in piedi o seduto,curl concetrato)
Spalle (??)
Gambe(??)
Ora il problema e' che non conosco gli esercizi migliori avendo a disposizione solo panca e pesi, sopratutto per dorso, spalle, gambe e tricipiti, se qualcuno mi potesse indicare magari quelli migliori per cominciare gliene sarei veramente grato
