salve ragazzi, mi chiamo lorenzo e ho 21 anni. faccio palestra e arti marziali da un po di anni... di recente mi sono operato al crociato anteriore quindi ho subìto un periodo di stop... ora vorrei rincominciare da zero assoluto, come se non avessi mai fatto palestra... sono alto 1,70 cm e peso 70kg... un po di pancetta... da birra si intende non da buona forchetta. il mio obiettivo è tirar giu la pancetta e tornare in forma, aumentare la massa... come dieta, uso la dieta Zone, per il mio corpo e metabolismo ho notato che è la più efficace... ora la mia domanda è: avete qualche consiglio sulle sedute da fare a settimana e gli esercizi? cosa faccio per rincominciare?
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Puoi eseguire tutti gli esercizi per il ginocchio??Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan -
Si tutti sono tornato apposto
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parti con qualche mese di multifrequenza per "risvegliare" i muscoli e fare un po di forza
oppure
o anche
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