Sottoallenamento

**marcolone** · 23-01-2003, 20:42:53

diventi tutto ciccia e brufoli

(scusate, non ho resistito

)

**Barlo** · 23-01-2003, 20:55:13

Se man mano che ti alleni i pesi salgono a pari numero di ripetizione nelle sessioni successive significa che il tuo corpo sta crescendo, s eno sei sempre fermo li. Ricorda che non bisogna fare tanti esercizi ma pochi fatti bene ( bastano due esercizi per gruppo muscolare) se li fai male non cresci. la tecnica è una cosa imporantissima. come ti ha detto marcolone controlla che non ci sia ciccia....auguri

***swanz*** · 24-01-2003, 10:35:01

Re: Sottoallenamento

Originally posted by Akkawe
Quali sono i principali sintomi del SOTTOallenamento? poca crescita muscolare o poco aumento di peso negli esercizi?

O tutti e due?

Ciao

Tutti e due, ma nel 99% dei casi si tratta di sovrallenamento e non sottoallenamento.

Se sei in sovrallenamento però ci sono altri sintomi (difficoltà a dormire, stanchezza cronica, battito a riposo accellerato...)

**Akkawe** · 24-01-2003, 17:49:52

Re: Re: Sottoallenamento

Originally posted by swanz
Tutti e due, ma nel 99% dei casi si tratta di sovrallenamento e non sottoallenamento.

Se sei in sovrallenamento però ci sono altri sintomi (difficoltà a dormire, stanchezza cronica, battito a riposo accellerato...)

Non mi riferivo a me, era solo una riflessione;
Se voi dovete consigliare una tabella BII con 6-7 esercizi a settimana, dovete anche spiegare che chi l'esegue dovrà usare una giusta intensità, perchè se no ci sarebbe la possibilità di andre in sottoallenamento, o no?

Mi sà che è più probabile andare in SOTTO che i SOVRallenamento.

***Napalm*** · 24-01-2003, 17:56:29

Re: Re: Re: Sottoallenamento

Originally posted by Akkawe
Non mi riferivo a me, era solo una riflessione;
Se voi dovete consigliare una tabella BII con 6-7 esercizi a settimana, dovete anche spiegare che chi l'esegue dovrà usare una giusta intensità, perchè se no ci sarebbe la possibilità di andre in sottoallenamento, o no?

Mi sà che è più probabile andare in SOTTO che i SOVRallenamento.

Se quando ti alleni non dai o cerchi di utilizzare l'intensità massima, che ti alleni a fare?

Secondo me è + facile SOVRallenarsi

**marcolone** · 24-01-2003, 17:58:59

ti sbagli veramente un bel po...
guarda goldrake, lui lavora duro tutto l'anno ma il momento nel quale salgono a bestia i carichi e' dopo il mese di pausa estiva.

secondo la tua logica sarebbe sottoallenato, no ?

il sovrallenamento e' una brutta bestia, quando te ne accorgi e' troppo tardi... anche i sintomi classici possono essere persino inesistenti, ma ecco che ti chiedi "eppure non cresco" ...
e la chiave e' li: allenarsi piu cattivi ma meno.
pensa anche solo alla HPO che da moltissimi risultati... e consiste in 2 giorni brutali e 5 -7 giorni di OZIO PIU TOTALE, al limite qualche seduta di aerobica.

***Napalm*** · 24-01-2003, 18:18:58

MA ti riferisci a me?

**marcolone** · 24-01-2003, 18:25:14

no amore, mi riferisco al giuovane stolto.

***Napalm*** · 24-01-2003, 18:31:37

Originally posted by marcolone
no amore, mi riferisco al giuovane stolto.

Meno male...pensavo iniziassero a nascere battibecchi nel nostro giovane rapporto

**Akkawe** · 24-01-2003, 20:08:34

Re: Re: Re: Re: Sottoallenamento

Originally posted by Napalm
Se quando ti alleni non dai o cerchi di utilizzare l'intensità massima, che ti alleni a fare?

Inanzitutto il difficile è capire se sei veramente arrivato a intensità massima ( anche se qualcuno dice di non arrivare mai al massimo cedimento)

Inoltre tutti quelli che svolgono allenamenti lunghi ( quelli tipici dell'istruttore), sono in sovrallenamento ?

**marcolone** · 24-01-2003, 21:34:43

dipende.
il 90% delle persone che vanno in palestra che seguono le schede proposte mi danno del bombato.

io stesso ammetto di allenarmi piuttosto spesso, solo multiarticolari, circa una volta ogni 2 - 3 giorni, quando me sento carico e viulento.

ma questo e' cio che funziona con me.

find a armando's way.

**Silvester** · 25-01-2003, 15:19:57

Originally posted by barlo78
Ricorda che non bisogna fare tanti esercizi ma pochi fatti bene ( bastano due esercizi per gruppo muscolare) se li fai male non cresci. la tecnica è una cosa imporantissima. come ti ha detto marcolone controlla che non ci sia ciccia....auguri

io ne faccio più di 2 e cresco bene lo stesso.....