Domande sulle proteine. Help me

[MikeTheSituation]

1) Domanda iperbanale da rischiare il ban a vita: Solitamente metto 30gr di proteine nello shaker con 300ml di acqua e shakero il tutto. Ora, volendo assumerle nel latte, devo mettere il latte nello shaker, mettere le proteine e shakerare il tutto?(o basta mettere le proteine nella 'tazza' del latte e mescolare col cucchiaino?). Bastano 200ml o il dosaggio consigliato è sempre 300 ml?

2)Inoltre vorrei sapere se assumere le whey mattina e post wo (quindi 60gr al giorno) sia un dosaggio quantitativamente corretto (ergo 2 shaker al giorno) o è meglio limitarsi solo a uno. Ok dipende dalla dieta. Io dovendo mettere su massa pesando 63kg e attuando un 2x proteico, gia senza lo shaker post wo sto già sulle 130gr di proteine al giorno..

[Ozn]

1) Domanda iperbanale da rischiare il ban a vita: Solitamente metto 30gr di proteine nello shaker con 300ml di acqua e shakero il tutto. Ora, volendo assumerle nel latte, devo mettere il latte nello shaker, mettere le proteine e shakerare il tutto?(o basta mettere le proteine nella 'tazza' del latte e mescolare col cucchiaino?). Bastano 200ml o il dosaggio consigliato è sempre 300 ml?

Shaker...la quantità di liquido la stabilisci tu, c'è chi si mangia le polveri (non sono ironico)

2)Inoltre vorrei sapere se assumere le whey mattina e post wo (quindi 60gr al giorno) sia un dosaggio quantitativamente corretto (ergo 2 shaker al giorno) o è meglio limitarsi solo a uno. Ok dipende dalla dieta. Io dovendo mettere su massa pesando 63kg e attuando un 2x proteico, gia senza lo shaker post wo sto già sulle 130gr di proteine al giorno..

In base alla dieta. Le proteine sono CIBO quindi non sei obbligato a prenderle se il tuo fabbisogno è coperto dal cibo

Ragazzi leggete le guide: domande del genere vengono fatte di continuo

[ston]

Quoto quanto detto da ozn....
...e aggiungo: oltre ad essere OT, poichè per dieta e integrazione ci sono le omonime sezioni con tutte le guide del caso da consultare prima di aprire i vari 3d, ti consiglio di rivedere la dieta prima di pensare alle sole pro......dato che un' alimentazione ben bilanciata non si limita al solo computo delle proteine.
chiudo.