serie multiple

[AIR0S]

es: 3*8 la prima non a cedimento le ultime due a cedimento
o
prima a cedimento e le ultime magari con meno ripetione ma a cedimento

o ancora carico non fisso a variare per eseguire magari un range di ripetioni abbastanza alto pe evitare di fare 4 5 ripetizoni nell ultima serie




spero che qualcuno risponda altrimenti mi ritrovo in imbarazzo come al soltio

[MISTER X]

ci sono varie possibilità:
1-la prima serie al cediemento e quindi per forza le altre due saranno con un numero di ripetizioni inferiore.
2-la prima a cedimento e poi scali il peso per arrivare sempre a 8 rip. nelle altre 2 serie,sempre a cedimento.
3-non arrivi a cedimento nelle prime due ma fai un allenamento a fatica cumulativache ti permettadi arrivare a cedimento solo nella terza serie.

[Derek]

Il consigliop che ti do è:
per la massa fai 10,8,6 quindi aumenti il carico e diminuisci le rip
in definizioni fai serie alte cioè 10/12 colpi con un carico più leggero ovviamente, mi raccomando però sempre e in ogni esercizio è fondamentale l'esecuzione

[swanz]

Originally posted by MISTER X
ci sono varie possibilità:
1-la prima serie al cediemento e quindi per forza le altre due saranno con un numero di ripetizioni inferiore.
2-la prima a cedimento e poi scali il peso per arrivare sempre a 8 rip. nelle altre 2 serie,sempre a cedimento.
3-non arrivi a cedimento nelle prime due ma fai un allenamento a fatica cumulativache ti permettadi arrivare a cedimento solo nella terza serie.

Stra-d'accordo.

Per derek: ma intendi tutte le serie a cedimento? perchè se così fosse, il piramidale non esisterebbe!!

[MISTER X]

Originally posted by Derek
Il consigliop che ti do è:
per la massa fai 10,8,6 quindi aumenti il carico e diminuisci le rip
in definizioni fai serie alte cioè 10/12 colpi con un carico più leggero ovviamente, mi raccomando però sempre e in ogni esercizio è fondamentale l'esecuzione

e perchè + rip. in definizione?

su questa nn concordo proprio.

[Barlo]

ok al piramidale per la massa, ma per definirsi tante ripetizioni? Va benissimo un 3 x 8. concordo con mister x