Ciao a tutti,
sono nuovo e ho deciso di iniziare seriamente con la palestra.
Ho deciso inizialmente di partire con un periodo di forza della durata di 1 mese
Chiedo consigli a voi più esperti se questa scheda per aumentare la forza e i carichi gradualmente possa andare bene.
Mi alleno 3 volte a settimana eseguendo sempre una fullbody (A-B-A) e la settimana successiva B-A-B
Allenamento A:
Squat 5x4 recupero 120"
Trazioni 6x4 recupero 120"
Panca piana 5x4 recupero 120"
Military press 4x6 recupero 120"
Allenamento B:
Trazioni 6x4 recupero 120"
Squat 4x6 recupero 120"
Military press 5x4 recupero 120"
Panca piana 4x6 recupero 120"
Alla fine di ogni settimana aumento i carichi
Puo andare secondo voi??
sono nuovo e ho deciso di iniziare seriamente con la palestra.
Ho deciso inizialmente di partire con un periodo di forza della durata di 1 mese
Chiedo consigli a voi più esperti se questa scheda per aumentare la forza e i carichi gradualmente possa andare bene.
Mi alleno 3 volte a settimana eseguendo sempre una fullbody (A-B-A) e la settimana successiva B-A-B
Allenamento A:
Squat 5x4 recupero 120"
Trazioni 6x4 recupero 120"
Panca piana 5x4 recupero 120"
Military press 4x6 recupero 120"
Allenamento B:
Trazioni 6x4 recupero 120"
Squat 4x6 recupero 120"
Military press 5x4 recupero 120"
Panca piana 4x6 recupero 120"
Alla fine di ogni settimana aumento i carichi
Puo andare secondo voi??