Sto compiendo un allenamento sbagliato?

[Joyd]

Salve a tutti. Mi alleno a Casa ogni giorno. 200 Addominali [ 4 Serie da 50 ]; 100 Affondi [ 2 serie da 50 ] per i Quadricipiti; 350 Esercizi per Braccia e petto [ 3 Serie da 33 di Flessioni, 3 serie da 33 di Pesi e così via ]; 100 Esercizi per le spalle [ 3 serie da 33 ]. Con questo allenamento non miglioro molto, cosa sbaglio? Solo di recente ho saputo che l'allenamento ideale è 3 volte a Settimana, fino ad esaurimento muscolare, dovrei adottare anch'io questo metodo? Come dovrei suddivedere il mio allenamento? Grazie per le future risposte, se ce ne saranno

[MacheteFlow]

Hai le idee molto confuse...età, altezza, peso e da quanto ti alleni?
Che attrezzatura hai a casa?

[Joyd]

So che son confuso, ho chiesto qua a posta

18 Anni.
1. 75 h.
Dovrei essere sui 60 - 65, precisamente non so.
Nessuna attrezzatura. Per i pesi uso solo uno Zaino riempito di Dizionari che sta sui 15 - 20 Kg.
Questo Allenamento così da Novembre, forse Ottobre.

[Manx]

200 addominali tutti i giorni...non servono ad una cippa...ma proprio a nulla. come fai a non sapere il tuo peso? L'allenamento ideale non esiste...puo' essere producente un allenamento 3-4-5 volte a settimana...

[Joyd]

Mi sono iscritto a questo blog appunto per avere chiarimenti, in quanto non so molto di questo mondo. Mi son iscritto per ricevere Risposte. L'unica cosa che ho ricevuto son state critiche, neanche a dir che ho posto la domanda, e risposto successivamente, in modo antipatico, quindi, potrei avere una risposta completa inerente alla domanda posta? Magari anche con critiche all'interno, se non ne fate a meno, ma almeno un'idea di come modificare, e migliorare, il mio allenamento male non farebbe, grazie ancora.

[Manx]

Mi sono iscritto a questo blog appunto per avere chiarimenti, in quanto non so molto di questo mondo. Mi son iscritto per ricevere Risposte. L'unica cosa che ho ricevuto son state critiche, neanche a dir che ho posto la domanda, e risposto successivamente, in modo antipatico, quindi, potrei avere una risposta completa inerente alla domanda posta? Magari anche con critiche all'interno, se non ne fate a meno, ma almeno un'idea di come modificare, e migliorare, il mio allenamento male non farebbe, grazie ancora.

relax ragazzo relax...l'allenamento che fai ha poco senso...soprattutto quello dell'addome. Ti conviene procurarti un minimo di attrezzatura altrimenti non combini molto. E leggi anche le guide in rilievo. Questo è quanto...sono critiche si', ma stiamo cercando di farti capire...che stai perdendo tempo. Il forum è qui per questo, ma tu devi metterci in condizione di aiutarti.
Ciao
p.s. pesi 60 o 65kg...? seconda volta che richiedo

[Joyd]

Ho capito che perdo tempo, ma vorrei capire come mai, in cosa sbaglio? E come mai ha poco senso l'allenamento per l'addome? Che dovrei fare per lavorarci seriamente? Per il peso, come detto prima, non lo so precisamente. Non ho bilance a Casa, l'ultima volta che mi son pesato, a casa di un amico, è stato qualche mese fa, forse Tre. Pesavo 61

[ston]

devi prima capire il principio dell'allenamento con i sovraccarichi.....allenamento che ti porta all'ipertofia.........poi capirai che fare 200 ripetizioni per l'addome, 100 affondi o altri 1000 piegamenti ecc non ti porteranno a nulla.
Bisogna stimolare il muscolo a crescere con degli allenamenti che portino i muscoli ad avere un motivo per aumentare in forza e/o volume.....moltissime ripetizioni leggere non forniscono tale stimolo.

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

altre info generali le trovi in alto nella sezione neofiti.

[Joyd]

Capito, ci do un'occhiata, grazie per il Link