Allenamento per dieta dimagrante

[Raiders]

ciao a tutti,
ho da poco acquistato una panca e un ellittico, vorrei dei consigli per fare un allenamento completo (braccia gambe addominali pettorali ecc..). Dovrei scrivere una scheda ma non so bene quali esercizi siano più adeguati. (ho 22 anni, peso 88kg,sn alto 1,85 e sto seguendo una dieta dimagrante con tane proteine, lipidi , e pochi carboidrati) Grazie in anticipo!

[SiMooNe]

Che attrezzatura disponi? Solo quella che hai indicato??

[Raiders]

Che attrezzatura disponi? Solo quella che hai indicato??

Ho pure 2 manubri e ovviamente i pesi (70kg)