Buongiorno a tutti
Sono nuovo del forum anche se vi seguo da molto tempo
Avrei una miriade di domande e dubbi ma non voglio essere troppo rompi.....anche perche ho notato che molte risposte si trovano gia nelle relative sezioni.
Quindi mi limitero a chiedere il giusto necessario nel tempo
Ho 35 anni.
Altezza 162
Peso 61
Ho sempre praticato sport fino a 15 anni di cui 5 anni di nuoto. Poi solo raramente varia attivitá fisica aerobica.Essendo sempre stato attirato dai pesi ma non avendo mai approfondito l argomento mi sono deciso 6 mesi fa di andare da un personal trainer che mi ha impostato una scheda iniziale per la massa poi cambiata altre 2 volte.
Purtroppo per motivi di lavoro fino ad oggi non sono stato molto regolare nell allenamento svolgendo un lavoro pesante con a volte turni notturni.Ora pero voglio cambiare e darci sotto. Quindi la mia domandá é:
Essendo un neofita posso gia svolgere un allenamento ad alta intensitá di cui intendo raggiungere il cedimento per ogni serie tenendo conto che ho un ottima forma di esecuzione?
La mia scheda di allenamento é suddivisa in 3 sedute(petto, bic-gambe, spalle-schiena, tric): secondo voi va bene che la eseguo nell arco di 10 giorni poiche dopo una seduta intensa sto molti giorni per recuperare sia per il lavoro che svolgo sia forse per la mia etá?
Quale sarebbe la miglior miscela di integratori da prendere nel dopo workout per recuperare perche mi sento proprio spompato dopo l allenamento calcolando che sono intollerante al lattosio ( pensavo proteine delle uova, vitargo, creatina , glutamina, bcaa)?
Grazie e a presto
Sono nuovo del forum anche se vi seguo da molto tempo
Avrei una miriade di domande e dubbi ma non voglio essere troppo rompi.....anche perche ho notato che molte risposte si trovano gia nelle relative sezioni.
Quindi mi limitero a chiedere il giusto necessario nel tempo
Ho 35 anni.
Altezza 162
Peso 61
Ho sempre praticato sport fino a 15 anni di cui 5 anni di nuoto. Poi solo raramente varia attivitá fisica aerobica.Essendo sempre stato attirato dai pesi ma non avendo mai approfondito l argomento mi sono deciso 6 mesi fa di andare da un personal trainer che mi ha impostato una scheda iniziale per la massa poi cambiata altre 2 volte.
Purtroppo per motivi di lavoro fino ad oggi non sono stato molto regolare nell allenamento svolgendo un lavoro pesante con a volte turni notturni.Ora pero voglio cambiare e darci sotto. Quindi la mia domandá é:
Essendo un neofita posso gia svolgere un allenamento ad alta intensitá di cui intendo raggiungere il cedimento per ogni serie tenendo conto che ho un ottima forma di esecuzione?
La mia scheda di allenamento é suddivisa in 3 sedute(petto, bic-gambe, spalle-schiena, tric): secondo voi va bene che la eseguo nell arco di 10 giorni poiche dopo una seduta intensa sto molti giorni per recuperare sia per il lavoro che svolgo sia forse per la mia etá?
Quale sarebbe la miglior miscela di integratori da prendere nel dopo workout per recuperare perche mi sento proprio spompato dopo l allenamento calcolando che sono intollerante al lattosio ( pensavo proteine delle uova, vitargo, creatina , glutamina, bcaa)?
Grazie e a presto
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