Spuntini

[Akkawe]

Ciao, mi consigliate i migliori tipi di spuntini che non ti facciano ingrassare.

Devo sostituire alimenti come la pizzetta e il panino.

[marcolone]

panino integrale con tonno/bresaola
yoghurt magro bianco yomo

Pane di segale (quello nero in buste) ha eventualmente un ig minore.

[Derek]

Secondo me dipende molto dalla dieta generale che segui, cioè se è una metabolica oppure zona, cmq per sostituire piza e panino...ecco alcuni spuntini:

frullato di pro con acqua o latte scremato (molto comodo)

panino integrale con 50/60 gr di bresaola o di tacchino

fiocchi di latte

1 scatoletta di tonno da 112 gr e una manciata di arachidi...
se vuoi posta la dieta giornaliera completa

[Barlo]

metà mattina frullato con le pro e 1 frutto

pomeriggio: panino con bresaola (meglio s eil pane è integrale)

Prima di andare a dormire fiocchi di latte leggeri (guarda sempre i dati nutrizionalperchè ci sono delle marche con lo 0,1 % di grassi).

[Akkawe]

Grazie delle risposte, non voglio per adesso seguire alcun tipo di dieta ma vorrei solo migliorare questa attuale:

Ora sarebbe:
Colazione
Tazza di Cereali con latte

Pranzo:
un piatto di pasta
Frutta

Spuntino:
quello consigliato da voi ( però per ora non compro integratori)

Cena:
Carne
Frutta

Più o meno è così.

Ciao

[Barlo]

Colazione
300 ml latte
cereali
1 frutto
un po di frutta secca

Metà mattina
frullato con 30 gr pro + 1 frutto

Pranzo:
pasta
tonno 100 gr con un po di pane integrale


Spuntino:
panino con bresaola (meglio s eil pane è integrale) + 1 yogurt

Cena:
Carne
insalata mista
1 frutto

Prenanna
Fiocchi di latte

[Barlo]

Non ti ho stravolto la dieta! solo qualche modifica

[Akkawe]

Grazie dei consigli ma per fiocchi di latte cosa intendi?

[Barlo]

Sono tipo la yocca ma quelli con pochi grassi. li trovi al supermercato

[Metys]

Originally posted by Akkawe
Grazie delle risposte, non voglio per adesso seguire alcun tipo di dieta ma vorrei solo migliorare questa attuale:

Ora sarebbe:
Colazione
Tazza di Cereali con latte

Pranzo:
un piatto di pasta
Frutta

Spuntino:
quello consigliato da voi ( però per ora non compro integratori)

Cena:
Carne
Frutta

Più o meno è così.

Ciao

Quantità? Dosi?

[Akkawe]

Originally posted by Metys
Quantità? Dosi?

Tutto senza esagerare, un piatto medio di pasta, ecc...

Non prendo le quantità di tutto.
Ciao

[Derek]

Leva la frutta a fine pasto per il resto va bene quello che ti hanno detto ma le quantità sono importanti....