Premessa che questo non vuole essere un tipico post dove il neofita di turno chiede come diventare pompato 2 mesi prima dell'estate.
Ho 25 anni e causa studio/lavoro ho sempre alternato mesi di palestra blanda senza ovvi risultati.
Ho ripreso da un paio di settimane con l'intenzione di non smettere più, iniziando a seguire un'alimentazione seria (2x, 5 pasti al giorno e quant'altro); su questo punto non mi considero un genio ma dopo essermi documentato molto e sentito i pareri di persone competenti credo di essermi fatto una discreta cultura alimentare.
Il mio problema è l'allenamento, premesso che so che l'ideale è iniziare da settembre con le relative schede.
Da qui a a luglio che tipo di allenamento mi toccherebbe seguire nel dettaglio?
Sono alto 1.78 peso 63 kili, classico spilungone magro che mette massa abbastanza velocemente.
Vi ringrazio in anticipo!
Ho 25 anni e causa studio/lavoro ho sempre alternato mesi di palestra blanda senza ovvi risultati.
Ho ripreso da un paio di settimane con l'intenzione di non smettere più, iniziando a seguire un'alimentazione seria (2x, 5 pasti al giorno e quant'altro); su questo punto non mi considero un genio ma dopo essermi documentato molto e sentito i pareri di persone competenti credo di essermi fatto una discreta cultura alimentare.
Il mio problema è l'allenamento, premesso che so che l'ideale è iniziare da settembre con le relative schede.
Da qui a a luglio che tipo di allenamento mi toccherebbe seguire nel dettaglio?
Sono alto 1.78 peso 63 kili, classico spilungone magro che mette massa abbastanza velocemente.
Vi ringrazio in anticipo!
detto ciò andiamo al dunque, schede da 0 qui non ne se ne fanno, il suggerimento è di iniziare con una multifrequenza ciò ti permette di allenare lo stesso muscolo più volte a settimana e imparare più in fretta l'esecuzione al meglio di tutti gli esercizi, la multifrequenza è la classica scheda che si consiglia di usare a chi è alle prime armi. Se vuoi ti passo il link
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