Utilità 6 serie bicipiti e tricipiti.

[Cironapoli]

Buongiorno a tutti.
La crescita del bicipite e del tricipite è facilitata facendo 6 serie con 8 ripetizioni a differenza di 3 oppure 4 serie?

[Giulio85]

detta così non ha molto senso.
6 serie di quale ex? sempre lo stesso? 2 ex differenti?
8 ripetizioni come? a cedimento? a buffer?
il resto della scheda?

[stallon]

la crescita del bicipite è facilitata da una buona dieta un buon allenamento completo e un buon riposo.

[Cironapoli]

Scusatemi se rispondo soltanto adesso. Comunque ad esempio
6x8 curl bilanciere
5x10 curl concentrato
5x8 curl bilancierepresa inversa.


I tricpiti

Tricipiti tra panche con un peso sul corpo di 10 kili 6x8
French press 1braccio 4x12/10/8/6
Tricipiti cavi 5x8



Quello che vorrei capire è se 5 6 7 serie aiutano a crescere a differenza delle solite 3-4

[SiMooNe]

Allora i bicipiti ed i tricipiti, come ben saprai, lavorano in sinergia sia con il dorso che con il petto, rispettivamente. Pertanto andrebbe visto in primis la scheda totale.

Vista così, mi sembra francamente eccessivo e quindi inutile (forse anche controproducente)....tra l'altro non sappiamo nulla di te: età, altezza, peso, anzianità di allenamento, ecc, ecc

[Phemt666]

6x8 curl bilanciere <--- "sono figo e lo faccio con 20 kg" (ma ne dubito fortemente)
5x10 curl concentrato <--- "sono passato a 10 kg perché il bicipite non tira più né coppe né bastoni"
5x8 curl bilancierepresa inversa. <--- "ho i pesi da 1 kg, ma faccio fatica a finire la serie"

Secondo me, per dei muscoli così piccoli e sfigati è troppo volume.