Se volete...

[Derek]

Per tutti i neofiti di questo stupendo sport, cerco di fare una cosa affinchè lo apprezziate ancora di più e non vi facciate svuotare il portafoglio con simil -schede da allenatori nelle varie palestre...
Premetto che risponderò nel week.
Fate dei post con obbiettivi misure, e frequenza possibile di allenamento...qui è tutto gratis...

[danycos]

Sono nuovo ...mi alleno 25 volte a settimana..
Il mio obiettivo è la massa.
Sono alto 142 cm
Peso 80 kg
***** 2 cm
Braccio 10 cm
Coscia 90
Petto 200
Addome 180

Aiutami ti prego....

scusa...dovevo scrivere una cazzata