Scheda Total Body

[zackel]

Salve a tutti sono nuovo, ho cominciato palestra due settimane fa e mi sono fatto fare dall'istruttore questa scheda, dalla durata di 5 settimane (3 rimanenti) da fare 3 volte alla settimana:

Corsa 15 minuti
Chest press 3x10 40kg
Shoulder press 3x10 20kg
Pull down 3x10 40kg
Leg press 3x10 100kg
Calf seduto polpacci 3x10 20kg
Addominali con le ginocchia tirate su 3x20
Addominali laterali destra 3x15
Addominali laterali sinistra 3x15
Addominali bassi 3x15
Curl manubri 3x10 6kg
Tricipiti push down 3x10 25 kg
Corsa 15 minuti

Come vi sembra?

[MassEffects]

Leggi i post in evidenza su come impostare una scheda,ti renderai conto che non ha senso...Ti consiglio per adesso dato che sei all inizio di concentrarti più sulla tecnica che sulla ghisa

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[zackel]

la scheda me l'ha fatta l'istruttore, l'ho postata così come me l'ha scritta

[MassEffects]

Mancano i fondamentali panca, squat e stacchi

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[zackel]

ok, grazie mille per la risposta, faccio un'altra settimana di questa giusto per riprendere il ritmo, e poi vedo di impostare una scheda come si deve

[Giama]

R: Scheda Total Body

ok, grazie mille per la risposta, faccio un'altra settimana di questa giusto per riprendere il ritmo, e poi vedo di impostare una scheda come si deve

Riprendere il ritmo? Cambiala subito!