Salve a tutti,
è la prima volta che scrivo su questo forum e spero che vogliate darmi qualche consiglio per iniziare un allenamento ben fatto. Ho 20 anni e, pur mangiando normalmente, sono molto magro (175 cm/55 kg, il tipico "ectomorfo" credo...), ma non è un allenamento specifico per mettere su massa che cerco, ma piuttosto esercizi per migliorare il tono muscolare in generale, in termini di forza e agilità. Se poteste darmi qualche dritta su quale tipo di allenamento sia adatto a questo scopo (pesi, corpo libero, etc.), ve ne sarei molto grato.
Nelle ultime tre settimane, tanto per "rimettermi in forma" (è un annetto che non faccio più sport), ho iniziato a fare un po' di roba a casa: 3 giorni a settimana, 15 piegamenti sulle braccia, 15 crunch, 15 trazioni presa supina, 15 squat, del tutto 3 serie la prima settimana, poi, dalla seconda, 5 o 6. Però mi rendo conto che è un piano decisamente amatoriale, quindi cercavo qualcosa di concepito meglio.
Grazie in anticpo
è la prima volta che scrivo su questo forum e spero che vogliate darmi qualche consiglio per iniziare un allenamento ben fatto. Ho 20 anni e, pur mangiando normalmente, sono molto magro (175 cm/55 kg, il tipico "ectomorfo" credo...), ma non è un allenamento specifico per mettere su massa che cerco, ma piuttosto esercizi per migliorare il tono muscolare in generale, in termini di forza e agilità. Se poteste darmi qualche dritta su quale tipo di allenamento sia adatto a questo scopo (pesi, corpo libero, etc.), ve ne sarei molto grato.
Nelle ultime tre settimane, tanto per "rimettermi in forma" (è un annetto che non faccio più sport), ho iniziato a fare un po' di roba a casa: 3 giorni a settimana, 15 piegamenti sulle braccia, 15 crunch, 15 trazioni presa supina, 15 squat, del tutto 3 serie la prima settimana, poi, dalla seconda, 5 o 6. Però mi rendo conto che è un piano decisamente amatoriale, quindi cercavo qualcosa di concepito meglio.
Grazie in anticpo
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