Salve. Dopo aver fatto 3 mesi di full body, il mio "personal trainer" non mi ha ancora cambiato la scheda anche dopo svariate volte che gli ho chiesto esplicitamente di dividere le fasce muscolari per giorni.. Mi sono scocciato a fare 3 volte alla settimana tutto il corpo perché perdo un sacco di tempo ed energie.. Vorrei iniziare un nuovo tipo di allenamento.. Magari mi consigliate un programma e mi dite gli esercizi che devo fare? Se potete postatemi una scheda di lavoro, perché io sono inesperto e ignorante e il mio istruttore non mi aiuta in nessun modo! I pesi li gestisco io..
Commenta