Nuovo membro - Consigli 4 x 8

[dionisozagreo]

Salve a tutti,
Mi sono iscritto in palestra, dopo anni di inattività, per trovare uno sfogo alle stressanti giornate di studio.
Ho vent'anni, sono alto 1,83 e peso 68 kg.

Dopo due settimane di risveglio, mi hanno fatto questa scheda.
Che ne pensate?

Giorno A
Tappeto 10'

Crunch alti 4 x 15
Lat Avanti 4 x 8
Vertical Traction 3 x 8
Vertical Row 2 x 10
Leg Ext. 4 x 8
Leg Curl 4 x 8

Cyclette 10'

Giorno B
Tappeto 10'
Crunch Bassi 4 x 15
Shoulder Avanti 4 x 8
Alzate Laterali 3 x 10
Alzate Frontali 2 x 10
Tricipiti Corda 4 x 8
Estensioni su testa 2 x 12
Cyclette 10'

Giorno C
Tappeto 10'
Panca Piana 4 x 8
Pectoral 3x10
Distensioni 45° 3 x 8
Curl Manubri 4x10
Curl Martello 3 x 8
Cyclette 10'

Grazie dei consigli.

[SiMooNe]

Ciao e benvenuto. La scheda è inguardabile e completamente da cestinare. Da incominciare dallo split, all'ordine/scelta degli esercizi, fino al volume.

Leggi questo link: http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento

[dionisozagreo]

Grazie della pronta risposta, ma non mi si apre il link.

[SiMooNe]

come non ti si apre...a me si apre benissimo....comunque è un 3D che trovi in nota fra i consigliati