Primi mesi in palestra

[bb01]

Ciao a tutti,
innanzittutto vorrei complimentarmi con voi per questo forum, molto ben fatto e ricco di informazioni e di utenti esperti. Ma veniamo al punto.
Ho deciso finalmente di iscrivermi in palestra e quindi a breve dovrei cominciare con l'allenamento. Che tipo di allenamento consigliate per un principiante che vuole mettere su un po' di massa dato il suo fisico esile? Ho già dato un occhiata ai vari thread dedicati, ma ci sono diverse schede ecc e non so quale può andare bene.... Come stabilisco il carico da usare per i vari esercizi?
Grazie.

[SiMooNe]

Benvenuto.

Hai letto questo link? http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento.

Devi utilizzare, almeno inizialmente, un carico che ti permetta di eseguire il movimento, che sia di spinta o di trazione, con con tecnica impeccabile.

Non preoccuparti, ora del carico, impara prima la tecnica, senza di essa, non vai da nessuna parte.

[bb01]

Si ho letto sia quel link che questo: http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta
Quindi che segua la scheda del primo o del secondo link va bene uguale, giusto?

[Danny97]

Entrambi i link sono molto validi. Dato che dici di avere un fisico esile il solo allenamento non basterà, ma avrai bisogno anche di una buona dieta, ti consiglio quindi di postare e dare un'occhiata ai 3d in rilievo nella sezione apposita postando i tuoi dati