Inizio preparazione pre-estiva

[Dadda97]

Salve a tutti, volevo qualche consiglio su come cominciare...
Lunedì dovrei cominciare una sessione di 4-5 mesi, diciamo una preparazione pre-estiva..
Vorrei in un primo momento concentrarmi sulla massa per poi definire, non ne capisco molto vorrei molto che mi spiegaste gentilmente un po' come funziona...
Queste sono le mie caratteristiche:

Altezza: 178
Peso: 60
Sesso: Maschio

Io vorrei credo come tutti, prendere un po' di massa e definirmi al meglio.. Come costituzione sono snello e non tendo per nulla ad ingrassare.. Come inizio?

[cardi]

ti sei accorto tardi purtroppo, non basta iscriversi in palestra qualche mese prima dell'estate per essere presentabili

[MacheteFlow]

Leggiti qualcosa qua http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta, comunque di 3d ce ne sono per iniziare

[Dadda97]

Grazie 1000 della sincerità so di essere un po' in ritardo ma cercherò di dare il massimo in questo tempo e spero di ottenere dei risultati, poi magari continuo ..