Ciao a tutti amici! Ho praticato per 8 anni la Pallamano ma a causa della rottura del crociato anteriore (
) ho dovuto terminare qui la mia attività. Nella fase post-intervento ho preso molti chili che vorrei perdere facendo palestra. Mi sono iscritto e in questo momento faccio 10 minuti di corsa e altre 3 macchine che fanno lavoro aerobico, ognuna da 8 minuti. Poi faccio esercizi per le gambe e per le braccia. Però attualmente non faccio addominali e vorrei integrarli nel mio allenamento. Quindi chiedo a voi un consiglio: quanti ne devo fare e quali devo fare? Io avevo pensato di farli 3 volte a settimana, una volta per gli alti, poi i per medi/obliqui e infine per i bassi. Che ne dite? 
) ho dovuto terminare qui la mia attività. Nella fase post-intervento ho preso molti chili che vorrei perdere facendo palestra. Mi sono iscritto e in questo momento faccio 10 minuti di corsa e altre 3 macchine che fanno lavoro aerobico, ognuna da 8 minuti. Poi faccio esercizi per le gambe e per le braccia. Però attualmente non faccio addominali e vorrei integrarli nel mio allenamento. Quindi chiedo a voi un consiglio: quanti ne devo fare e quali devo fare? Io avevo pensato di farli 3 volte a settimana, una volta per gli alti, poi i per medi/obliqui e infine per i bassi. Che ne dite?
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