Ciao ragazzi, dopo anni di nuoto agonistico ho deciso di cambiare e provare la palestra. Il nuoto mi ha dato sì un bel fisico, ma sono davvero troppo magro e carente per quanto riguarda la massa muscolare. Ora il mio obiettivo é mettere su massa; sono assolutamente disposto a trascurare, almeno per il momento, la definizione, purtroppo mangio ma faccio fatica.
L'istruttore della palestra mi ha dato la classica scheda in monofrequenza petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe-spalle.
Essendo abituato all'allenamento quotidiano del nuoto, non mi trovo con questo sistema e preferirei impostare l'allenamento con qualche scheda aba bab in multifrequenza, è una buona idea per quelli che sono i miei obiettivi?
A tal proposito vi chiedo, come si distribuiscono le serie e le ripetizioni? C'è un criterio o è tutto sulla base delle sensazioni personali?
Terza è ultima cosa, non posso fare gli stacchi causa problemi alla schiena, esiste un esercizio sostitutivo?
Grazie!
L'istruttore della palestra mi ha dato la classica scheda in monofrequenza petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe-spalle.
Essendo abituato all'allenamento quotidiano del nuoto, non mi trovo con questo sistema e preferirei impostare l'allenamento con qualche scheda aba bab in multifrequenza, è una buona idea per quelli che sono i miei obiettivi?
A tal proposito vi chiedo, come si distribuiscono le serie e le ripetizioni? C'è un criterio o è tutto sulla base delle sensazioni personali?
Terza è ultima cosa, non posso fare gli stacchi causa problemi alla schiena, esiste un esercizio sostitutivo?
Grazie!
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