Riposo e riduzioni di cm

**Manx** · 18-01-2014, 23:46:31

hai mai sentito parlare di effetto pump? E' normalissimo...il muscolo si "gonfia" di sangue affluito durante l'allenamento e diventa piu' "grosso"....finito l'effetto pump torna come prima.

**Phemt666** · 18-01-2014, 23:52:23

L'aumento del volume dopo l'allenamento è dato da un aumento del flusso sanguigno nei muscoli allenati (il cosiddetto pompaggio).
La diminuzione post workout invece potrebbe essere data dalla fine dell'effetto pompaggio e dalla deplezione delle riserve energetiche presenti nel muscolo (che impiegano anche più di 24 ore per essere completamente ripristinate).
Andare avanti si va nei mesi, non un'ora dopo l'allenamento. Il fatto che tu ti misuri prima, subito dopo e dopo un'ora mi turba un po'... Misurati una volta alla settimana, al mese e vedi com'è il trand, non ha senso quello che fai.

**"Scunsatu"** · 19-01-2014, 00:00:00

In pratica mi vedevo crescere di settimana in settimana, ma da due è come non avessi fatto nulla.....anzi mi vedo meno "pompato".....
Premetto che non mi misuro sempre così, ho fatto una prova in questi gg

.

**Anthonylb** · 19-01-2014, 00:42:20

In effetti mi sembra una cosa un po' esagerata

**Phemt666** · 19-01-2014, 10:18:52

Originariamente Scritto da "Scunsatu" Visualizza Messaggio

In pratica mi vedevo crescere di settimana in settimana, ma da due è come non avessi fatto nulla.....anzi mi vedo meno "pompato".....
Premetto che non mi misuro sempre così, ho fatto una prova in questi gg

.

Prova a fare una settimana di scarico

**"Scunsatu"** · 19-01-2014, 18:55:55

Provo in questa settimana a fare lo scarico, starò più attento nell'alimentazione e a giorni alterni farò un po di attività aerobica.
Grazie a tutti.

**"Scunsatu"** · 03-02-2014, 14:16:28

Dopo una settimana di scarico, mi ritrovo con la pancia più gonfia e due kg in più, il resto della massa magra è rimasta invariata.....
non capisco dove sbaglio, poiché il grasso intorno alla fascia ombelicale rimane, anzi è aumentata in questa settimana......
Help!!!

**alexpassion** · 03-02-2014, 15:13:19

se hai preso 2kg in una settimana, il problema è senza dubbio l' alimentazione...

**"Scunsatu"** · 03-02-2014, 16:46:08

In questa settimana sono stato attento:
Colazione: tazza caffè e latte + fiocchi d'avena
Pranzo: riso 60 gr. con poco condimento
Cena: Insalata, pollo o fetta carne rossa o verdure o pesce.
Eventuali spuntini frutta.
Secondo voi è normale prendere 2 kg?

**Otaku90** · 04-02-2014, 04:36:27

Per l'alimentazione è meglio che ne parli nella sezione apposita. Comunque a meno che non hai fatto degli spuntini belli sostanzioni, hai mangiato poco e in modo discutibile.

**Manx** · 04-02-2014, 07:32:56

Originariamente Scritto da "Scunsatu" Visualizza Messaggio

In questa settimana sono stato attento:
Colazione: tazza caffè e latte + fiocchi d'avena
Pranzo: riso 60 gr. con poco condimento
Cena: Insalata, pollo o fetta carne rossa o verdure o pesce.
Eventuali spuntini frutta.
Secondo voi è normale prendere 2 kg?

beh...non hai messo nessuna grammatura, come si fa a dare un parere?! Se hai preso 1 litro di latte a colazione, 200gr di avena, ecc...carne a stufo, frutta a go go...e olio a iosa...direi che hai preso pure poco

posta la dieta nella sezione apposita, ma devi essere PRECISO con le grammature.

**"Scunsatu"** · 05-02-2014, 11:28:55

Non volevo pareri sulla dieta, ma sapere perchè in una settimana di scarico pur mangiando poco, ho preso due kg e gonfiato di più gli addominali.

**Phemt666** · 06-02-2014, 10:31:52

Originariamente Scritto da "Scunsatu" Visualizza Messaggio

Non volevo pareri sulla dieta, ma sapere perchè in una settimana di scarico pur mangiando poco, ho preso due kg e gonfiato di più gli addominali.

Non ti ha dato pareri sulla dieta, ti ha detto che la causa potrebbe essere la dieta, ma senza le grammature precise non si può stabilire. Visto però che questa non è la sezione adatta per questo tipo di discussioni, ti ha invitato a postare nella sezione dieta, così da capire se è quello il motivo.