grasso nella dieta

[Lu Ferrigno]

Un bb affronta 2 fasi,massa e tiraggio.Mi hanno postato che nella fase di massa,nella dieta,sono indispensabili anche i grassi,so' che il fisico ha bisogno di tutto,ma non è inutile ingerire
grassi in massa x poi doverli togliere di mezzo tanto faticosamente nel tiraggio?

[MISTER X]

ricorda che non sono i grassi che fanno ingrassare ma due fattori rincipalmente l'eccesso calorico(ecco perchè in definizione si fa una dieta ipocalorica) e l'eccessodi carboidrati che innalzano l'insulina,l'ormone + ingrassante(ma anche anabolico) che c'è.

[marcolone]

solita filosofia da weight watcher... la via piu sbagliata per il dimagrimento.

quando do i consigli agli amici lardosi gli dico sempre "non aver paura di magnarti un po di grasso della bistecca o condire l'insalata con l'olio... guardati sebbene dalla pasta e pane, e preferisci i legumi o comunque verdure."

sta frase l'avro' ripetuta un 300 volte.

tornando al discorso 3d, e' errore comune (grazie alle tonnellate di prodotti light) che i lipidi alimentari siano la causa del lardo...

mi fanno ridere decine e decine di prodotti light, che levano grassi sostituendoli con carbo ad alto ig...

*****, questo "sport" e' in contro tendenza con la coscienza comune sotto il piano alimentare e dell'allenamento
basta fare il contrario di cio che ti dicono e hai i risultati


ma che post del ***** ho fatto ?

[Derek]

Ricordati che sono gli eccessi calorici a farti ingrassare, e i carboidrati non accentuano la definizione, casomai in quella fase devi ridurre quelli non i grassi che anzi proprio in tiraggio vanno aumentati (intendo quelli buoni come omega3 ecc)
Quindi non ti fare mai mancare un cucchiaino di olio di oliva a pranzo e a cena magari nell'insalata ed integra se puoi con CLA che riduce la massa grassa......
Anche olio di lino è consigliabile magari nello shaker a colazione con le pro