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I muscoli del sedere sono uno come quelli addominali o piu di uno? Perchè mi sembra di allenare di piu la parte bassa (faccio pressa 45°) rispetto a quella alta... può essere? Se sì, un esercizio che coinvolge soprattutto la parte alta?
Ciau
Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :P
Per sviluppare dei bei glutei oltre lo squat facevo i mezzi stacchi a gambe tese. Non saprei come definire il movimento che facevo però in sostanza quando tornavo su l'azione era come quello di "darlo", cioè con una contrazione anche dei glutei.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Body tu lo sai che sono ignorante... non faccio lo squat ma la pressa... e questo è ok.. ma per quanto riguarda i mezzi stacchi a gambe tese mi serve una spiegazione... magari con gif esplicativa...
Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :P
Aspetto qualcuno per una spiegazione tecnica o una immaginetta.
Cioè come dire...+ terra terra...quando torni su con il bilanciere fai finta di prendere una e metterglielo in culo, cioè dai anche un colpoi di reni in modo da contratte i glutei.
Ma per il sedere sorry, niente macchine: lo re è lo squat
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Originally posted by Body80 Aspetto qualcuno per una spiegazione tecnica o una immaginetta.
Cioè come dire...+ terra terra...quando torni su con il bilanciere fai finta di prendere una e metterglielo in culo, cioè dai anche un colpoi di reni in modo da contratte i glutei.
Ma per il sedere sorry, niente macchine: lo re è lo squat
Ok, capito. Per lo squat niente da fare, da me hanno solo il multipower... proverò ad arrivare "accosciato" anche con la pressa... può andare...?
Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :P
Originally posted by Body80
Cioè come dire...+ terra terra...quando torni su con il bilanciere fai finta di prendere una e metterglielo in culo, cioè dai anche un colpoi di reni in modo da contratte i glutei.
che bella spiegazione body....veramente molto terra terra....
A quel punto preferirei quasi il multipower che la pressa....boh quest'ultima proprio nn mi dice niente.
Potresti fare un paio di serie di affaticamento alla pressa o al leg extension e poi il multipower in modo da caricare su quest'ultimo meno chili.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
body, mi puoi spiegare "quando tornavo su l'azione era come quello di darlo" ?
vorrei insegnarla al mio ragazzo, sai com'e'.
siamo arrivati ai 4 profilattici uno sopra all'altro per far spessore, ma ancora il mio ano non e' soddisfatto.
Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
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alla fine hai capito no? 
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