Ciao, che esercizio posso affiancare alla panca piana per lavorare un po' di piu sui pettorali alti e interni? Non posso fare l'inclinata, in palestra non c'è (che bella palestra eh però non spendo una cippa!). Consligli?
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Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :P -
com'e' la tua scheda x il petto?
comunque penso possano andare bene,
le trazioni alla sbarra presa stretta con un esecuzione ottima,petto quasi a toccare la sbarra
pullover pesante..potrei sbagliarmi ma mi sembra un esercizio che coinvolge molto questa parte del corpo,correggetemi se sbaglio!
lento in avanti col bilanciere(il migliore forse)
e croci,che penso sicuramente farai...
ciao
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A dire il vero per il petto faccio panca piana alternata a dip.
E poi come esercizio di sfinimento per spalle e petto uso l'ercolinaForse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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3 serie di distensioni con manubri su inclinata a 30°, (primo foro)
3 serie di croci su inclinata a 30°(primo foro)
ripetizioni da variare.una settimana basse rip. una alte.Commenta
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Denghiu!Originally posted by flexer77
3 serie di distensioni con manubri su inclinata a 30°, (primo foro)
3 serie di croci su inclinata a 30°(primo foro)
ripetizioni da variare.una settimana basse rip. una alte.Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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GIAROD pensa a progredire negli esercizi che dici.Commenta
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ma nn avevi detto che nn avevi a disposizione una panca inclinataOriginally posted by Giardo Bo
Denghiu!
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non acsoltare le cazzate di mister-x.Originally posted by MISTER X
GIAROD pensa a progredire negli esercizi che dici.
chiedi a goldrake questa cosa...jpp solleva dei carichi mostruosi su panca piana eppure è senza petto centrale.....
adesso arriva mister x e dice: ma i pettorali centrali non esistono...bla...bla..bla...ma mc robert dice che le croci e le alzate laterali non servono a un *****...etc...bla...bla..bla...
fidati prova a farlo per un pò di tempo e vedrai che migliorerà....
p.s: non dare ascolto amister-x...non vorrai mica sviluppare un fisico come il suo?
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Sì, ma nel senso che non ho quella con i supporti per il bilanciere, che è quella che mi servirebbe!Originally posted by Punk84
ma nn avevi detto che nn avevi a disposizione una panca inclinata
Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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te lo dico col cuore:VAFFANCULO.Originally posted by flexer77
non acsoltare le cazzate di mister-x.
chiedi a goldrake questa cosa...jpp solleva dei carichi mostruosi su panca piana eppure è senza petto centrale.....
adesso arriva mister x e dice: ma i pettorali centrali non esistono...bla...bla..bla...ma mc robert dice che le croci e le alzate laterali non servono a un *****...etc...bla...bla..bla...
fidati prova a farlo per un pò di tempo e vedrai che migliorerà....
p.s: non dare ascolto amister-x...non vorrai mica sviluppare un fisico come il suo?
se devi tornare per sputare fango vattene per sempre,*****ne.
tu non sai cosa sia il rispetto altrui.
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c s scanna qui..??!?!!?....
heeheheh.....
i consiglio credo che devono essere dati in base a alcune variabili....
....Giardo BO...dacci un po' di notizie in + about u.,,,
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a parte gli inevitabili litigi
devo dire che fare panca a 30° con manubri mi sta dando delle notevoli soddisfazioni nello sviluppo della forma del petto
ciao
e nn litigate sempreCommenta
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Ad esempio?Originally posted by LancerEvo
....Giardo BO...dacci un po' di notizie in + about u.,,,Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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fatti vedere da uno psicologo, o da uno psicoterapeuta...MA DA UNO VERAMENTE BRAVO però.Originally posted by MISTER X
te lo dico col cuore:VAFFANCULO.
se devi tornare per sputare fango vattene per sempre,*****ne.
tu non sai cosa sia il rispetto altrui.
Te lo sto dicendo seriamente.Commenta
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Misterino... penso che il sor Flexer stesse scherzando... su su dai calma... volemose bene...
Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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