Pettorali interni e alti

[Giardo Bo]

Ciao, che esercizio posso affiancare alla panca piana per lavorare un po' di piu sui pettorali alti e interni? Non posso fare l'inclinata, in palestra non c'è (che bella palestra eh però non spendo una cippa!). Consligli?

[MIZARD]

com'e' la tua scheda x il petto?

comunque penso possano andare bene,

le trazioni alla sbarra presa stretta con un esecuzione ottima,petto quasi a toccare la sbarra

pullover pesante..potrei sbagliarmi ma mi sembra un esercizio che coinvolge molto questa parte del corpo,correggetemi se sbaglio!

lento in avanti col bilanciere(il migliore forse)

e croci,che penso sicuramente farai...

ciao

[Giardo Bo]

A dire il vero per il petto faccio panca piana alternata a dip.
E poi come esercizio di sfinimento per spalle e petto uso l'ercolina

[flexer77]

3 serie di distensioni con manubri su inclinata a 30°, (primo foro)
3 serie di croci su inclinata a 30°(primo foro)
ripetizioni da variare.una settimana basse rip. una alte.

[Giardo Bo]

Originally posted by flexer77
3 serie di distensioni con manubri su inclinata a 30°, (primo foro)
3 serie di croci su inclinata a 30°(primo foro)
ripetizioni da variare.una settimana basse rip. una alte.

Denghiu!

[MISTER X]

GIAROD pensa a progredire negli esercizi che dici.

[Punk84]

Originally posted by Giardo Bo
Denghiu!

ma nn avevi detto che nn avevi a disposizione una panca inclinata

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
GIAROD pensa a progredire negli esercizi che dici.

non acsoltare le cazzate di mister-x.
chiedi a goldrake questa cosa...jpp solleva dei carichi mostruosi su panca piana eppure è senza petto centrale.....
adesso arriva mister x e dice: ma i pettorali centrali non esistono...bla...bla..bla...ma mc robert dice che le croci e le alzate laterali non servono a un *****...etc...bla...bla..bla...
fidati prova a farlo per un pò di tempo e vedrai che migliorerà....

p.s: non dare ascolto amister-x...non vorrai mica sviluppare un fisico come il suo?

[Giardo Bo]

Originally posted by Punk84
ma nn avevi detto che nn avevi a disposizione una panca inclinata

Sì, ma nel senso che non ho quella con i supporti per il bilanciere, che è quella che mi servirebbe!

[MISTER X]

Originally posted by flexer77
non acsoltare le cazzate di mister-x.
chiedi a goldrake questa cosa...jpp solleva dei carichi mostruosi su panca piana eppure è senza petto centrale.....
adesso arriva mister x e dice: ma i pettorali centrali non esistono...bla...bla..bla...ma mc robert dice che le croci e le alzate laterali non servono a un *****...etc...bla...bla..bla...
fidati prova a farlo per un pò di tempo e vedrai che migliorerà....

p.s: non dare ascolto amister-x...non vorrai mica sviluppare un fisico come il suo?

te lo dico col cuore:VAFFANCULO.

se devi tornare per sputare fango vattene per sempre,*****ne.

tu non sai cosa sia il rispetto altrui.

[LancerEvo]

c s scanna qui..??!?!!?....

heeheheh.....

i consiglio credo che devono essere dati in base a alcune variabili....

....Giardo BO...dacci un po' di notizie in + about u.,,,

[Punk84]

a parte gli inevitabili litigi
devo dire che fare panca a 30° con manubri mi sta dando delle notevoli soddisfazioni nello sviluppo della forma del petto

ciao

e nn litigate sempre

[Giardo Bo]

Originally posted by LancerEvo

....Giardo BO...dacci un po' di notizie in + about u.,,,

Ad esempio?

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
te lo dico col cuore:VAFFANCULO.

se devi tornare per sputare fango vattene per sempre,*****ne.

tu non sai cosa sia il rispetto altrui.

fatti vedere da uno psicologo, o da uno psicoterapeuta...MA DA UNO VERAMENTE BRAVO però.
Te lo sto dicendo seriamente.

[Giardo Bo]

Misterino... penso che il sor Flexer stesse scherzando... su su dai calma... volemose bene...