Scheda allenamento per definizione e massa

**Manx** · 31-12-2013, 20:28:46

amico mio....le schede "per definizione" e "per massa"....non esistono....é l'alimentazione che fa la differenza...
massa---->IPERcalorica
definizione/dimagrimento---->IPOcalorica...e si fa una cosa o l'altra....impossibile fare entrambe....

**zeroschwerkraft** · 31-12-2013, 21:04:10

Ah ho detto assurdità me lo immaginavo xD
Scusa come avrai notato sono nuovo e non ho ancora imparato per bene e distinguere le varie cose, grazie per il chiarimento!

Direi quindi la dieta sarà inizialmente ipercalorica per arrivare ai kg che mi sono prefissato, ma la scheda di che tipo de ve essere per scolpire si dice il fisico e muscoli?

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**1Campione** · 02-01-2014, 19:56:17

Che cosa intendi per tipo di scheda?

**Issue of Style** · 03-01-2014, 12:57:33

Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio

Direi quindi la dieta sarà inizialmente ipercalorica per arrivare ai kg che mi sono prefissato, ma la scheda di che tipo de ve essere per scolpire si dice il fisico e muscoli?

Ciao, leggi questi post, soprattutto i primi e riuscirai a risponderti da solo

Neofiti? No problem, BW vi aiuta... - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas

**zeroschwerkraft** · 04-01-2014, 01:18:23

Originariamente Scritto da 1Campione Visualizza Messaggio

Che cosa intendi per tipo di scheda?

Intendevo tipo di esercizi da accompagnare al tipo di dieta e mirati a non far depositare i kg dove non graditi ma distribuire tutto nei muscoli!
Lo so lascia desiderare la formulazione della domanda

Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio

Ciao, leggi questi post, soprattutto i primi e riuscirai a risponderti da solo

http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta

Grazie per il link! Complimenti per la pazienza che avete voi veterani a gestire il traffico dei nuovi turisti verso i relativi infopoint !

**1Campione** · 04-01-2014, 01:32:21

come non esiste il dimagrimento localizzato, non esiste neanche l''ingrossamento localizzato a meno che tu non faccia a meno di allenare alcuni muscoli del corpo... cioè un'allenamento sensato deve stimolare tutti i vari distretti muscolari.. quindi la tua affermazione: di non far depositare i kg dove non graditi non ha molto senso.. comunque schede da 0 non se ne fanno devi fare un search e poi abbozzare una scheda

**zeroschwerkraft** · 04-01-2014, 01:49:42

Originariamente Scritto da 1Campione Visualizza Messaggio

come non esiste il dimagrimento localizzato, non esiste neanche l''ingrossamento localizzato a meno che tu non faccia a meno di allenare alcuni muscoli del corpo... cioè un'allenamento sensato deve stimolare tutti i vari distretti muscolari.. quindi la tua affermazione: di non far depositare i kg dove non graditi non ha molto senso.. comunque schede da 0 non se ne fanno devi fare un search e poi abbozzare una scheda

Per non graditi dicevo non tutto sulla panza ahah!
Però hai detto bene:

cioè un'allenamento sensato deve stimolare tutti i vari distretti muscolari

Sta a me far lavorare tutti i muscoli ed equilibrare tutto! Ovvio che se non faccio addominali e un po di attività aerobica si dice? avrò un pò di deposito suppongo!

So che non si fanno schede da zero, non chiedevo nulla di pronto, piuttosto cercavo una risposta tipo l'affermazione che ti ho quotato.
E ammetto che non ci voleva un genio per capirlo, era un concetto abbastanza elementare alla fine

Santa niubbezza! Comunque grazie!

**1Campione** · 04-01-2014, 02:07:36

Originariamente Scritto da zeroschwerkraft Visualizza Messaggio

Per non graditi dicevo non tutto sulla panza ahah!
Però hai detto bene:
Sta a me far lavorare tutti i muscoli ed equilibrare tutto! Ovvio che se non faccio addominali e un po di attività aerobica si dice? avrò un pò di deposito suppongo!

So che non si fanno schede da zero, non chiedevo nulla di pronto, piuttosto cercavo una risposta tipo l'affermazione che ti ho quotato.
E ammetto che non ci voleva un genio per capirlo, era un concetto abbastanza elementare alla fine

Santa niubbezza! Comunque grazie!

non è così ovvio.. cioè dipende anche dalla tua genetica..è molto probabile che se svolgi un regime ipercalorico metterai su, sia muscoli che una piccola % grasso... è normale..nulla di cui preocuparsi.. sarai un po' più appannato ma di certo non avrai la pancia da birra patatine e divano

cmq riguardo al tipo di allenamento.. ci servono ulteriori info.. quanto pesi? quanto sei alto? età? anzianità di allenamento? il tuo obbiettivo è quello di fare massa giusto?

**zeroschwerkraft** · 05-01-2014, 16:19:00

Si hai ragione per la genetica, per me mettere su kg sembra difficile per questo, poi la mia alimentazione attuale la reputo Ok ma neancha scarsa per vivere, avrò qualche carenza ma non mangio i cosiddetti cibi tabù della società odierna, quasi mai eccetto le feste occasionali. Aggiungo che forse la sedentarietà e certe ansie causate da alcuni problemi della vita quotidiana, sono state sfavorevoli al mio metabolismo e forse ho sempre bruciato velocemente. Prima di cominciare l'ipercalorica consulterò un professionista e farò un pò di esami per cominciare la dieta in modo efficace ma con sicurezza! Insomma passare dal sottopeso al peso forma è una strada da percorrere con cautela. Attualmente sono alto 164cm, 25 anni, peso 45kg, e ho solo il 2,3 di % di grasso, vorrei arrivare a minimo 55kg con almeno 8% di grasso. Quindi confermo obbiettivo massa.
Mai fatto attività finora, quindi meglio cominciare da subito direi 😀

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**1Campione** · 05-01-2014, 16:22:36

Per la dieta io ti consiglio di rivolgerti nella omonima sezione qui del forum.. prima di rivolgerti ad un professionista.. nel forum c'è gente molto competente e ti potrebbero aiutare senza spendere soldi

**zeroschwerkraft** · 05-01-2014, 16:37:48

Per la dieta ho già aperto un thread dove mi hanno aiutato decisamente a capire i fondamenti delle diete, calcola re i miei fabbisogni e indicato tutti gli strumenti per farmene una da me, che starei cercando di comporre, solo che io essendo di natura leggermente ipocondriaca e rompiballe, ho paura di esagerare con i carboidrati pur tenendo le percentuali di grassi e Pro al minimo consentito. Però prima di assumere tutti quei cho voglio assicurarmi che con le questioni di glicemia non avrò problemi. Comunque appena finisco le giornate tipo delle dieta ve le faccio vedere per vedere se si può migliorare!

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