Cena e orario di allenamento

[turtuv]

Ciao ragazzi e buon anno. La prossima settimana riprenderò ad allenarmi e volevo un parere su quando sia preferibile andare considerando che io ceno alle 18. Posso già andare alle 19 o dovrei aspettare più tempo? Mi allenerò tre volte a settimana, sempre dopo l'ora di cena.

[Cossie]

A quanto ho capito vuoi andarci dopo cena e non prima. Se vai dopo, può andare alle 19, ma evita i grassi.

[Manx]

per me é poco tempo...tra pasto completo e wo almeno 2 ore 2 ore e mezza...poi dipende dalla cena. Se puoi vai in palestra alle 18 e cena direttamente dopo, ottima cosa.

[turtuv]

Non posso andare in palestra prima perché come ho detto lavoro. Se vado in palestra alle 18 poi non posso cenare più dato che usufruisco di convenzioni che hanno specifici orari.

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[Manx]

beh, come ripeto, in tal caso...ci vorrebbero circa 2 ore...meglio 2,5-3 ore.

[turtuv]

Dovrei andarmi ad allenare alle 21, cosa non fattibile per me. In pratica o ceno o mi alleno. Allenarsi un'ora dopo cena cosa comporta?

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[Cossie]

Ti conviene fare una cena più leggera allora, cioé un pre-wo vero e proprio, non un pasto completo.

[Manx]

Dovrei andarmi ad allenare alle 21, cosa non fattibile per me. In pratica o ceno o mi alleno. Allenarsi un'ora dopo cena cosa comporta?

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sicuramente non allenarsi bene e soprattutto, quasi in digestione, non é proprio il top. Fai un search se ne é parlato spesso anche ultimamente....diciamo che la tempistica che proponi....non é un'ottima soluzione.

[1Campione]

Non è una delle migliori soluzioni per tanta gente.. ma alla fine devi provare.. io mi alleno sempre dopo 1 ora da un pasto completo (il mio caso è 1 ora dopo il pranzo) e non ho mai avuto problemi ne di cali di forza, nausea o altre robe che ho letto nel forum.. prova e verifica questa è l'unica soluzione secondo me
p.s. nel mio caso, ho provato anche allenarsi 2-3 ore dopo il pasto.. e non ho trovato nessuna differenza. Sarà una cosa soggettiva

[turtuv]

Grazie a tutti, proverò e vedrò. Dovrei accorgermene immagino se non dovesse andare no? Per chi ha proposto di fare uno spuntino invece che la cena, cosi non penso di poter avere le energie per affrontare l'allenamento o la giornata successiva dato che non mangerei più fino alla mattina dopo.

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[Manx]

Grazie a tutti, proverò e vedrò. Dovrei accorgermene immagino se non dovesse andare no? Per chi ha proposto di fare uno spuntino invece che la cena, cosi non penso di poter avere le energie per affrontare l'allenamento o la giornata successiva dato che non mangerei più fino alla mattina dopo.

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beh...e chi é in IF come me? io mi alleno a digiuno...dopo circa 17 ore dall'ultimo pasto. Vedi tu come ti trovi.

[turtuv]

IF? Comunque farò qualche prova e vedrò, eventualmente come me ne accorgo se il rendimento non è il massimo? Considerate che non mi alleno da mesi e riprenderò con una scheda multifrequenza presa dal relativo topic in evidenza (la mezza-full easy per piani).

[1Campione]

IF : http://www.bodyweb.com/threads/18536...ittent-Fasting

comunque se il rendimento non è ottimale te ne accorgi vai tranquillo.. magari subito no, perché stai riprendendo dopo uno stop se ho ben capito.. ma finita questa fase transitoria.. quando sarai a regime.. se noti che c'è qualcosa che non va, come cali di forza, nausea, svarioni, (io non ho mai provato niente di tutto ciò, te lo dico per sentito dire, quindi sono da prendere con le pinze queste affermazioni) allora sarà il caso di capire se è veramente questo il problema.

[turtuv]

Ok grazie mille, per adesso inizierò cosi e vediamo tra qualche tempo come va. Grazie ancora a tutti e di nuovo auguri di buon anno :-)

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[turtuv]

Dopo quasi un mese che ho ripreso non ho notato problemi nell'allenarmi un'ora/un'ora e un quarto dopo la cena, che non credo sia pesantissima visto che mangio o minestrone o passati di verdure, carne con contorno di verdura varia in base a quello che trovo a mensa (lattuga, zucchine, fagioli, barbabietole rosse, spinaci ecc) e un frutto.