Ma e' vero che facendo i dip su 2 panche lavora anche il petto basso?

[Carlo 23]

[1Campione]

IL petto alto, basso, centro viene sempre coinvolgo quando si allena il petto in generale.. cioè se fai panca piana alleni tutto il petto se la fai inclinata lo stesso solamente che c'è un "enfasi/focus" maggiore nella parte alta ma lavora tutto il petto non si riesce a isolare.. nelle dip tra 2 panche.. il petto viene coinvolto ma è un esercizio per i tricipiti..


EDIT: aggiungo che se il tuo intento era quello di "chiudere il petto" lavorando "il petto basso"(questa è una mia supposizione) beh.. intanto c'è da dire che la genetica ha la sua buona parte inoltre si riesce a chiudere il petto quando si ha delle buone masse.. un soggetto con poca massa muscolare se non per doti genetiche, difficilmente "chiude il petto".
Il consiglio è sempre quello di lavorare il petto in toto variando..

[Carlo 23]

IL petto alto, basso, centro viene sempre coinvolgo quando si allena il petto in generale.. cioè se fai panca piana alleni tutto il petto se la fai inclinata lo stesso solamente che c'è un "enfasi/focus" maggiore nella parte alta ma lavora tutto il petto non si riesce a isolare.. nelle dip tra 2 panche.. il petto viene coinvolto ma è un esercizio per i tricipiti..


EDIT: aggiungo che se il tuo intento era quello di "chiudere il petto" lavorando "il petto basso"(questa è una mia supposizione) beh.. intanto c'è da dire che la genetica ha la sua buona parte inoltre si riesce a chiudere il petto quando si ha delle buone masse.. un soggetto con poca massa muscolare se non per doti genetiche, difficilmente "chiude il petto".
Il consiglio è sempre quello di lavorare il petto in toto variando..

Scusa sono nuovo del forum e non so come funziona..comunque il mio petto è in esistente..faccio molte flessioni ma rimane sempre lo stesso..se mi dite come si mettono le foto,carico una foto mia.

[1Campione]

Non ti devi scusare la mia era una sorte di "spiegazione" se vogliamo definirla così. Comunque per le foto quando scrivi un messaggio tra i vari "bottoni" tipo: font, size ecc.. devi premere il terzultimo bottone se ci metti il mouse sopra viene fuori "inser image" premi li e poi clicchi su "Scegli file" poi vabbè.. fai capito non credo di doverti dare ulteriori spiegazioni non sei una scimmia fino a prova contraria
Comunque riguardo alla flessioni ecc.. ti conviene postare l'intero allenamento non solo del petto..per rivedere il tutto e valutare se è corretto o meno, ricordati di inserire anche i recuperi..

[Carlo 23]

Non ti devi scusare la mia era una sorte di "spiegazione" se vogliamo definirla così. Comunque per le foto quando scrivi un messaggio tra i vari "bottoni" tipo: font, size ecc.. devi premere il terzultimo bottone se ci metti il mouse sopra viene fuori "inser image" premi li e poi clicchi su "Scegli file" poi vabbè.. fai capito non credo di doverti dare ulteriori spiegazioni non sei una scimmia fino a prova contraria
Comunque riguardo alla flessioni ecc.. ti conviene postare l'intero allenamento non solo del petto..per rivedere il tutto e valutare se è corretto o meno, ricordati di inserire anche i recuperi..

Mi spunta metti il link o.o

[1Campione]

Se anche un'altra opzione da scegliere sopra in alto a sinistra...

[Carlo 23]

Non lo so D:
Scusa la mia ignoranza D:

[1Campione]

Altrimenti puoi usare questo sito per le foto: http://tinypic.com/ dopodiché copi il direct link sul messaggio del forum

[Kasparov]

Scusa sono nuovo del forum e non so come funziona..comunque il mio petto è in esistente..faccio molte flessioni ma rimane sempre lo stesso..se mi dite come si mettono le foto,carico una foto mia.

inesistente casomai
I piegamenti servono a poco , la crescita è data dall'esplosività , carichi alti per basse ripetizioni.
Bench press in tutte le salse (piana , inclinata , declinata) e croci come se piovesse.

[1Campione]

Non è così semplice il discorso (carichi alti e basse rep) il muscolo deve essere lavorato in toto.. reclutando il maggior numero di fibre muscolari.. quindi oltre ai carichi alti e basse rep.. bisogna usare anche alte rep e carichi medio/bassi.. so benissimo che tu lo sai.. ma forse l'utente non è a conoscenza e quindi può fraintendere aggiungo che oltre ai vari bench press e croci, ci sono anche le dip, esercizio molto importante a mio avviso.

[Carlo 23]

[IMG]<a href="http://it.tinypic.com?ref=2mzf5tg" target="_blank"><img src="http://i40.tinypic.com/2mzf5tg.jpg" border="0" alt="Image and video hosting by TinyPic"></a>[/IMG]

---------- Post added at 13:58:14 ---------- Previous post was at 13:56:50 ----------

[IMG]IMG]http://i40.tinypic.com/2mzf5tg.jpg[/IMG][/IMG]4
Si vede?

[1Campione]

Bastava questo: http://i40.tinypic.com/2mzf5tg.jpg

Si vede che asciutto, quindi a mio parere se incominci un buon allenamento ed un dieta ipercalorica, con il tempo i risultati arrivano da quel che vedo non hai il problema di doverti sgrassare o altro..

[Marco the master]

inesistente casomai
I piegamenti servono a poco , la crescita è data dall'esplosività , carichi alti per basse ripetizioni.
Bench press in tutte le salse (piana , inclinata , declinata) e croci come se piovesse.

mmm,e se il soggetto in questione avesse una predominananza di fibre a contrazione lenta?
niente è scritto sulla pietra in questa disciplina......
analisi accurata del soggetto in questione,dopodiche' si comincia un programma che tenga conto di molte variabili...questa è la via piu sensata e con grande probabilita' la piu produttiva.

[ston]

direi che è tutto molto indietro......aspetterei a fare un lavoro specifico.
piuttosto, da quanto ti alleni e come, puoi postare la tua scheda.
sul fatto che le dip tra panche allenino il petto, sarei molto la molto dubbioso

[1Campione]

Le dip tra due panche non lavorano il petto.. è solamente coinvolto ma non per questo bisogna considerarlo come ex specifico per il petto lo sai anche tu che le dip tra due panche si svolgono nella sessione dei tricipiti