Dubbi esecuzione esercizi (rematore, scrollate, alzate 90°)

[Valx]

Ciao a tutti, ho un po' di dubbi...
Le famose alzate a 90° che ho letto sono perfette per chi ha il problema delle scapole alate sono queste?

VIDEO 1

http://www.youtube.com/watch?v=gteVh6P7YmA

L'esecuzione come si vede nel video è corretta? Meglio così seduti, in piedi con busto a 90, o proni sulla panca inclinata come in quest'altro video??

VIDEO 2

http://www.youtube.com/watch?v=OKmdy9eX_CU

E di questo cosa ne pensate...???
VIDEO 3

http://www.youtube.com/watch?v=Kkg-Jd3dzYI

Scusate ma è per capire...

Ho visto che molti consigliano anche il rematore con manubri su panca inclinata... qual'è l'esecuzione corretta tra queste due?

VIDEO 4

http://www.youtube.com/watch?v=fBzzjlqReKc

VIDEO 5

http://www.youtube.com/watch?v=Y3GdSXo94jI

Altro esercizio che ho letto essere molto consigliato per le scapole alate sono le scrollate su panca inclinata... Si fanno così?

VIDEO 6

http://www.youtube.com/watch?v=YDe3mntRzIE

Inoltre guardando i vari video ho trovato anche questo

VIDEO 7

http://www.youtube.com/watch?v=hGJOfItHGME

E' giusto fare il rematore così? Cosa cambia rispetto alla versione classica? Probabilmente penso che mi troverei meglio a farlo così visto che nella versione diciamo classica mi sembra più scomodo e di storgere troppo il bacino.. o forse sono io che non ho ben capito la postura che bisogna tenere, l' inclinazione e la curvatura della schiena ecc...

Mi scuso per le tante domande e vi ringrazio anticipatamente.