Salve a tutti..avrei bisogno di un giudizio e di critiche riguardo alle mie schede di allenamento. Mi sono reiscritto da pochi mesi in palestra ed è da circa 2 anni che mi alleno tra corpo libero e periodi in palestra e a casa.
Vi riporto le mie schede..dove c'è da criticare per favore criticate xD Vi ringrazio in anticipo
Lunedi (Dorso-Bicipiti)
Lat Machine: 5 set prone e 5 set Supine tra le 12 e le 6 rep negli ultimi set
Stacchi e alzate a 90 in superserie 4set x 15
Rematore manubrio: 4 set x 12-10-8-7
Curl Bilancere 4 set x 10-8-7-5
Curl martello 3 set x 12-10-8
Panca scott 2 set x 8-5
Curl concentrato 1 x max con peso medio
esercizi di pumping alla fine
Mi alleno mentanendo il peso tra un set e l'altro, 1 minuto di recupero tra una serie e l'altra e 3 tra un esercizio e l'altro.
per ora vorrei consigli per quanto riguarda questa xkè non rieso più a sacrivere vista l'ora..grazie
Vi riporto le mie schede..dove c'è da criticare per favore criticate xD Vi ringrazio in anticipo
Lunedi (Dorso-Bicipiti)
Lat Machine: 5 set prone e 5 set Supine tra le 12 e le 6 rep negli ultimi set
Stacchi e alzate a 90 in superserie 4set x 15
Rematore manubrio: 4 set x 12-10-8-7
Curl Bilancere 4 set x 10-8-7-5
Curl martello 3 set x 12-10-8
Panca scott 2 set x 8-5
Curl concentrato 1 x max con peso medio
esercizi di pumping alla fine
Mi alleno mentanendo il peso tra un set e l'altro, 1 minuto di recupero tra una serie e l'altra e 3 tra un esercizio e l'altro.
per ora vorrei consigli per quanto riguarda questa xkè non rieso più a sacrivere vista l'ora..grazie
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