per chi ha problemi di postura

[erikbest]

ciao!
ho letto un articolo interessante su chi ha problemi di postura.
Larticolo inizia con una doverosa precisazione,sottolinando come in realtà nelle palestre d'oggi,si tiene poco conto della postura del soggetto e si stilano schede idonee ad un soggetto idealmente "perfetto".Questo forse è vero.
In particolare,per chi soffre di una postura cifotica,ossia con le spalle in avanti,vengono proposti alcuni suggerimenti:

1:eliminare tti gli esercizi per il petto e deltoide anterioiri
2:eliminare le trazioni alla sbarra a presa supina
3:intensificare il lavoro sulla schiena,introducendo stacchi,rematore,pulley,ecc

allora questo articolo ha suscitato in me molti dubbi,in particolare secondo me è impossible eliminare panca parallele e lento.....in secondo luogo perchè si deve eliminare le trazioni a presa supina????e ancora,voi vi sentireste di consigliare a uno che ha una leggera cifosi di fare gli stacchi??
chiedo vostri pareri e consigli visto che anch'io ho leggeri problemi di postura.
grazie e ciao

[Punk84]

Re: per chi ha problemi di postura

Originally posted by erikbest
ciao!
ho letto un articolo interessante su chi ha problemi di postura.
Larticolo inizia con una doverosa precisazione,sottolinando come in realtà nelle palestre d'oggi,si tiene poco conto della postura del soggetto e si stilano schede idonee ad un soggetto idealmente "perfetto".Questo forse è vero.
In particolare,per chi soffre di una postura cifotica,ossia con le spalle in avanti,vengono proposti alcuni suggerimenti:

1:eliminare tti gli esercizi per il petto e deltoide anterioiri
2:eliminare le trazioni alla sbarra a presa supina
3:intensificare il lavoro sulla schiena,introducendo stacchi,rematore,pulley,ecc

allora questo articolo ha suscitato in me molti dubbi,in particolare secondo me è impossible eliminare panca parallele e lento.....in secondo luogo perchè si deve eliminare le trazioni a presa supina????e ancora,voi vi sentireste di consigliare a uno che ha una leggera cifosi di fare gli stacchi??
chiedo vostri pareri e consigli visto che anch'io ho leggeri problemi di postura.
grazie e ciao

io ho una leggerissima cifosi, ma non ho mai eliminato quegli esercizi.....si ho inserito alcuni esercizi quali la vertical row, a volte gli stacchi, le scrollate.....prima che inserissi questi la situazione era peggiore!!!

ah io ho tolto esercizi come lento dietro e lat dietro che prima facevo...devo ammettere che erano sopratutto quelli a darmi problemi

[erikbest]

Re: Re: per chi ha problemi di postura

il lento avanti lo fai?
ma allora cme esercizio base fai gli stacchi?
ciao

[Punk84]

Re: Re: Re: per chi ha problemi di postura

Originally posted by erikbest
il lento avanti lo fai?
ma allora cme esercizio base fai gli stacchi?
ciao

si che faccio il lento!

gli stacchi li faccio a volte, perchè non mi entusiasmano molto

[danycos]

Non bisogna eliminare quegli esercizi...ci sono sezioni dedicate ai paramorfismi : cifosi, lordosi ecc..
Comunque bisogna allenare i muscoli responsabili della cifosi (i quali sono troppo tonici) in allungamento...i muscoli che "raddrizzano" la postura in accorciamento(rendendoli più tonici)...adesso non ho molto tempo ma ho spiegato bene come allenarsi per la cifosi nel post: espandere la gabbia toracica...ciao

[Derek]

Io eliminerei:
squat
lento dietro...
non portano grossi problemi ma cmq posso essere sostituiti da
pressa per le gambe e
lento avanti o arnold press (manubri sopra la testa
cmq allenati con streching

[daniel]

derek dere k...........

[Barlo]

Originally posted by Derek
Io eliminerei:
squat
lento dietro...
non portano grossi problemi ma cmq posso essere sostituiti da
pressa per le gambe e
lento avanti o arnold press (manubri sopra la testa
cmq allenati con streching

[Punk84]

perchè anche lo squat?