Consigli allenamento definizione

[Celtic94]

Salve a tutti

Vorrei dei consigli per il mio allenamento, premetto che non vado in palestra perchè purtroppo non posso permettermelo ancora, e da un mesetto e mezzo mi alleno a casa con saltelli con la corde, addominali vari, flessioni varie, esercizi a corpo libero, ciclette e trazioni alla sbarra. Però vorrei perfezionare il mio allenamento con qualche esercizio/scheda a corpo libero migliore, magari voi sapete consigliarmi meglio, sto gia perfezionando la mia dieta nell'altra sezione

queste sono le mie condizioni

[SiMooNe]

Hai letto questo link: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti??

[Celtic94]

Quindi posso farli questi es per la definizione? Hai visto la foto, come devo impostare una scheda?

[SiMooNe]

Non è la scheda che ti fa definire, ma una dieta ipocalorica...la scheda è un contorno....

[Celtic94]

La dieta la sto definendo, solo che non so quali esercizi fare a casa e quanti ne devo fare per frmi un bel fisico asciutto

[stallon]

non saranno i 1000 esercizi e le 1000 ripetizioni a farti definire ma la tua alimentazione , per avere un addome asciutto devi avere una dieta ipocalorica , se vuoi gli scacchi devi allenare il tuo addome con i pesi come alleni il petto ,dorso ecc ecc...1volta a settimana o max 2 volte

[Celtic94]

So seguendo una dieta ipocalorica, che intendi per devi allenre l'addome con i pesi?

[stallon]

intendo dire con sovraccarico ad esempio con dischi ,manubri bilancere,macchine ecc..

[Celtic94]

Cioè mi stai dicendo che crunch leg raise ecc non servono? E chedovrei fare?

[SiMooNe]

Eseguire una corretta alimentazione, come prima cosa, abbinandoci un corretto allenamento.

Cosa ti aspetti dal crunch leg raise?? Una tartaruga anche se mangi carbonare, matriciane, panettoni, merendine, ecc, ecc???

[Celtic94]

Mistate dicendo sempre la stessa cosa e niente di concreto. Vi ho detto che sto seguendo una dieta ipocalorica e volevo consiglio su quali esercizi fare per ottenere un buon allenamento, non mi serve che mi dite che devo fare la dieta, lo sanno anche i bimbi -.-"