la mia prima scheda, consigli??

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  • anto9
    Bodyweb Member
    • Dec 2013
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    #1

    la mia prima scheda, consigli??

    Ciao a tutti, ho iniziato ad andare in palestra la settimana scorsa, ho 18 anni sono alto 1.70 e peso 60kg
    come si deduce dal peso sono abbastanza magro, e vorrei aumentare la massa muscolare.

    Mi sono informato e ho letto che bisogna seguire una dieta ipercalorica affiancato con esercizi in palestra ovviamente!
    Qualcuno può consigliarmi una scheda per iniziare??? ( ho 3 giorni alla settimana disponibili )

    Grazie a tutti in anticipo!
    Tag: Nessuno
  • MassEffects
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2013
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    • Dubai
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    #2
    A tutto cè un prezzo

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da MassEffects Visualizza Messaggio
      A tutto cè un prezzo
      cosa vuoi dire? Niente si paga qui, deve solo per regolamento postare l'attuale tabella e nell'altra sezione la sua attuale dieta.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • MassEffects
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2013
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        • Dubai
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        #4
        Volevo dire di prendere in nota i thread e farsi un minimo di conoscenza

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