consigli x neofita

[Daniele2636]

Ciao a tutti avrei bisogno di qualche consiglio.Ho 20 anni sono alto 178 cm x 69 kg col 13%di grasso.Mi alleno da qualche mese col bii con carichi ridicoli(60 di panca 80 di stacco)
Il mio obiettivo è un corpo definito e scendere sotto il 10%di grasso,ne ho abbastanza della pancetta ma avendo gia pochi muscoli ho paura che dimagrendo avrei un aspetto pessimo(andare a 66-67 kg mi sembra davvero poco).Mi consigliate un piano d'allenamento e di alimentazione x far sparire la pancia e possibilmente aumentare di un paio di kg di muscoli?In questo momento sto facendo una ipocalorica.Vorrei quindi rimanere come peso sui 69-70 kg abbassando la percentuale di grasso.
Ciao e grazie mille

[spaccotutto]

Re: consigli x neofita

Originally posted by Daniele2636
Ciao a tutti avrei bisogno di qualche consiglio.Ho 20 anni sono alto 178 cm x 69 kg col 13%di grasso.Mi alleno da qualche mese col bii con carichi ridicoli(60 di panca 80 di stacco)
Il mio obiettivo è un corpo definito e scendere sotto il 10%di grasso,ne ho abbastanza della pancetta ma avendo gia pochi muscoli ho paura che dimagrendo avrei un aspetto pessimo(andare a 66-67 kg mi sembra davvero poco).Mi consigliate un piano d'allenamento e di alimentazione x far sparire la pancia e possibilmente aumentare di un paio di kg di muscoli?In questo momento sto facendo una ipocalorica.Vorrei quindi rimanere come peso sui 69-70 kg abbassando la percentuale di grasso.
Ciao e grazie mille

Amico è impossibile diamgrire senza perdere muscoli.
Se fosssi in te metterei su massa ora e verso aprile maggio inizierei a fare definizione.

[Punk84]

beh, dai vedo molta gente in palestra che si rompe il culo da 2 anni e fa meno di te nella panca e nello stacco...


e cmq spaccotutto ha ragione

[Barlo]

non si può pretendere di fare subito 100 kg di panca e 150 kg di stacco. Non li faccio nemmeno io! Ognuno poi ha i suoi limiti. L'importante è che pian piano i pesi che sollevi salgano un po.
Per darti un ascheda giusta bisogna prima di tutto vedere la tua, quindi postala e poi gli diamo un'occhiata. Ok?

[bear]

Sei uno che ingrassa in fretta o no??

[Barlo]

posta la scheda

[Punk84]

Originally posted by barlo78
non si può pretendere di fare subito 100 kg di panca e 150 kg di stacco. Non li faccio nemmeno io! Ognuno poi ha i suoi limiti. L'importante è che pian piano i pesi che sollevi salgano un po.
Per darti un ascheda giusta bisogna prima di tutto vedere la tua, quindi postala e poi gli diamo un'occhiata. Ok?

se ti può consolare io dopo un anno di panca sn a 102kg di massimale..