Nuovo utente nuove domande!

[MonsterTony]

Salve a tutti sono nuovo di questo forum anche se è già da un po' di tempo che vi seguo, prima chiedere qualcosa mi sono letto tutti, o quasi, i consigli nella sezione per i neofiti
Allora... ho 18 anni e faccio palestra da ormai un anno, appena ho cominciato ho preso la misura di alcune parti del mio corpo come bicipiti, petto spalle, polpacci... e ho continuato a misurarmi ogni 2 mesi. Questo mi aiuta a vedere quanto cresco e i progressi che faccio, tenendo conto delle mie misurazioni ho preso circa 3 centimetri su ogni parte che mi sono misurato tranne per i polpacci che ne ho preso 1 e le cosce sono sempre lo stesso. Credo che come inizio non sia male, però ho quei dannati addominali che non vogliono saltar fuori, qualche consiglio?
Come alimentazione non seguo nessuna dieta, raramente faccio colazione, a scuola a volta prendo un snack poi a pranzo un piatto di pasta, merenda pomeridiana con una tazza di latte e biscotti/cereali/fette biscottate e a cena ciò che prepara mia madre che può essere carne, pesce, uova, verdura insomma cene abbastanza varie ogni giorno. Non va bene vero? Cosa devo fare per migliorare la mia alimentazione?
Come costituzione sono normale tendente alla magrezza, peso 57 kg e sono alto 1,72. Frequento la palestra 3 volte a settimana per circa un ora al giorno, anche se ho fatto un periodo in cui facevo tutti i giorni. Non faccio alcun uso di integratori e proteine varie e non intendo iniziare! Credo d'aver detto tutto, grazie d'aver letto, se potete sommergermi di consigli fate pure ve ne sarò grato

[Issue of Style]

Beh chiesto cosi c'è poco da dire: dieta in assoluto prima cosa da fare, senza quella vai da poche parti

Se vuoi consigli sull'allenamento posta la tua scheda nella sezione apposita e troverai sicuramente qualcuno che saprà darti una mano

Per il resto leggiti e rileggiti i vari thread in nota e sarà tutto più chiaro, almeno io grazie ad alcuni di quelli mi sono chiarito diversi dubbi

[fabbbio2006]

Salve a tutti sono nuovo di questo forum anche se è già da un po' di tempo che vi seguo, prima chiedere qualcosa mi sono letto tutti, o quasi, i consigli nella sezione per i neofiti
Allora... ho 18 anni e faccio palestra da ormai un anno, appena ho cominciato ho preso la misura di alcune parti del mio corpo come bicipiti, petto spalle, polpacci... e ho continuato a misurarmi ogni 2 mesi. Questo mi aiuta a vedere quanto cresco e i progressi che faccio, tenendo conto delle mie misurazioni ho preso circa 3 centimetri su ogni parte che mi sono misurato tranne per i polpacci che ne ho preso 1 e le cosce sono sempre lo stesso. Credo che come inizio non sia male, però ho quei dannati addominali che non vogliono saltar fuori, qualche consiglio?
Come alimentazione non seguo nessuna dieta, raramente faccio colazione, a scuola a volta prendo un snack poi a pranzo un piatto di pasta, merenda pomeridiana con una tazza di latte e biscotti/cereali/fette biscottate e a cena ciò che prepara mia madre che può essere carne, pesce, uova, verdura insomma cene abbastanza varie ogni giorno. Non va bene vero? Cosa devo fare per migliorare la mia alimentazione?
Come costituzione sono normale tendente alla magrezza, peso 57 kg e sono alto 1,72. Frequento la palestra 3 volte a settimana per circa un ora al giorno, anche se ho fatto un periodo in cui facevo tutti i giorni. Non faccio alcun uso di integratori e proteine varie e non intendo iniziare! Credo d'aver detto tutto, grazie d'aver letto, se potete sommergermi di consigli fate pure ve ne sarò grato

penso che la tu dieta sia una delle peggiori che si possano fare in ambito bodybuilding. Poi studiati cos'è un integratore perchè c'è tanta disinformazione in giro e mi sembra che tu non l'abbia proprio capito. E sei veramente magro, cioè sei hp-15 dopo 1 anno di palestra. Hp sta per altezza peso, più questà distanza è minore meglio è, distanza colmata dal peso dei muscoli non della ciccia