Re: Re: Dubbio allenamento pettorali
ehi Frank una domanda..
6 un preparatore atletico??
xchè ti sento molto tecnico......
Originally posted by FrankFitnes
Quando ti rendi conto di aver raggiunto la padronanza che dici tu, non devi aumentare le ripetizioni, bensì il carico, altrimenti aumenti le fibre rosse e non quelle bianche, che sono le fibre della forza esplosiva e che quindi ti fanno aumentare il volume muscolare.
Ottima comunque la scelta di effettuare 8-10 ripetizioni, di modo tale che riesci a stimolare le preziosissime fibre intermedie, le vere responsabili dell'ipertrofia.
Un consiglio che ti do, comunque, è quello di alternare dei cicli in cui alterni la forza esplosiva a quella resistente.
Quando sarai arrivato ad una situazione di stallo (così frequente nei pettorali) sarà il caso che tu cominci ad aumentare la forza pura, di modo tale che ti rimarrà energia per dedicarti all'ipertrofia.
Ciao, a presto.
Quando ti rendi conto di aver raggiunto la padronanza che dici tu, non devi aumentare le ripetizioni, bensì il carico, altrimenti aumenti le fibre rosse e non quelle bianche, che sono le fibre della forza esplosiva e che quindi ti fanno aumentare il volume muscolare.
Ottima comunque la scelta di effettuare 8-10 ripetizioni, di modo tale che riesci a stimolare le preziosissime fibre intermedie, le vere responsabili dell'ipertrofia.
Un consiglio che ti do, comunque, è quello di alternare dei cicli in cui alterni la forza esplosiva a quella resistente.
Quando sarai arrivato ad una situazione di stallo (così frequente nei pettorali) sarà il caso che tu cominci ad aumentare la forza pura, di modo tale che ti rimarrà energia per dedicarti all'ipertrofia.
Ciao, a presto.
ehi Frank una domanda..
6 un preparatore atletico??
xchè ti sento molto tecnico......
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