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Ciao a tutti sono nuovo su questo forum, in questo 3d volevo chiedere alcuni chiarimenti sulla parte dell allenamento fatto a casa (vado in palestra 2 volte a settimana e 1 volta a nuoto) volevo concentrarmi sull'addome nel mio allenamento ''casalingo'' e volevo sapere se qualcuno ha una scheda/programma da seguire per scolpire decentemente l addome.
Grazie @ston ho letto tutto il 3d non credo di avere massa grassa sulla pancia ho già un accenno di lineamenti nella parte alta dell addome e anche del retto, ma non seguo un allenamento preciso per definirlo per quello chiedevo a voi, mangio abbastanza sano sono alto 1:83 x 70kg, per adesso seguo schede on line che non credo vadano molto bene!
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