Ciao a tutti ragazzi,sono nuovo sia del forum che del bodybuilding in generale.Scrivo per avere,se possibile,una valutazione sulla scheda che mi è stata data in palestra.Ho iniziato ad allenarmi da poco più di un mese,questa è la seconda scheda che seguo e,come quella di prima del resto,mi lascia dubbioso.
I miei dati sono 22 anni,1.78 e 63 kg(
).
La scheda è una fullbody per tre allenamenti a settimana.
a parte gli addominali sono tutti piramidali 12 10 8
1)distensioni manubri panca piana
2)peck dek presa inversa(sdraiato)
3)vertical row
4)leg press
5)leg curl
6)calf seduto
7)french press
8)panca scott manubrio
9)crunches3x20
10)situp declinata 3x12
Le mie perplessità riguardano il fatto che mi sembra di lavorare poco e soprattutto di non allenare quasi per niente alcuni muscoli(deltoidi,glutei),quindi vi chiedo se,essendo comunque neofita,mi conviene farmi ancora un mese con questa o cambiare immediatamente.
Grazie a chiunque saprà rispondermi.
I miei dati sono 22 anni,1.78 e 63 kg(
).La scheda è una fullbody per tre allenamenti a settimana.
a parte gli addominali sono tutti piramidali 12 10 8
1)distensioni manubri panca piana
2)peck dek presa inversa(sdraiato)
3)vertical row
4)leg press
5)leg curl
6)calf seduto
7)french press
8)panca scott manubrio
9)crunches3x20
10)situp declinata 3x12
Le mie perplessità riguardano il fatto che mi sembra di lavorare poco e soprattutto di non allenare quasi per niente alcuni muscoli(deltoidi,glutei),quindi vi chiedo se,essendo comunque neofita,mi conviene farmi ancora un mese con questa o cambiare immediatamente.
Grazie a chiunque saprà rispondermi.
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