secondo voi mi sto allenando bene?

[alfonso96]

ciao, vado in palestra da 2 mesi e vorrei sapere se mi sto allenando bene, lunediettorali e bicipiti mercoledi dorsali e tricipiti venerdi gambe e spalle, 1)ora vorrei sapere 3 giorni a settimana bastano?, ho letto il tropic del forum che dice che allenarsi tutti i giorni è sbagliato perchè c'è bisogno di riposo ma 3 giorni vanno bene?
2) lunedi faccio 4 esercizi per il petto(2 macchine , 1 con bilanciere e 1 con manubri) e 4 esercizi per i bicipiti (1 con macchina, 1 con bilanciere e 2 con manubri) mercoledi 3 esecizi per dorsali (con 3 macchine) e 4 esercizi per i tricipiti (2 con macchine e 2 con manubri) venerdi 5 esercizi per gambe (con 4 macchine e 1 bilanciere) e 5 esercizi per spalle (con 3 macchine e 2 con manubri), prima facevo 4 serie da 10 con gli stessi pesi, ora invece 1 da 10, 2 da 8 e 1 da 4 aumentando i pesi va bene???

[ston]

dovresti postare l'intera scheda con nome degli esercizi, serie, ripetizioni e recuperi......comunque ti consiglio di guardare i programmi per neofiti che trovi in rilievo.

[alfonso96]

la scheda la ho nell' armadietto della palestra comunque posto le foto delle macchine che uso(tranne i manubri)
inizio con quelle del petto: 3 macchine + manubri per croci sulla panca

bicipiti 2 macchine + 2 esercizi con manubri
dorsali 3 macchine



tricipiti 2 macchine + 2 esercizi con manubri
gambe 5 esercizi con le macchine spalle 3 macchine + 2 esercizi con i manubri