Allenamento a casa... consigli e critiche.

[Wojtas]

Ciao mi chiamo Wojtek , ho 16 anni abito a Napoli . ( cerco gruppo per workout) sono alto 1,75 - 1,78 e peso 59-60
Volevo sapere un vostro parere se mi alleno bene.
Allora dal 1 ottobre fino ad oggi ho fatto sempre minimo 200 addominali con 3 serie da 30 di flessioni.
( quando non mi stanco continuo a fare addominali arrivando anche a 500 al giorno.) facendo anche esercizi per addominali bassi con le gambe.
è giusto allenarsi cosi tutti i giorni?
a casa ho la bici quindi avevo pensato di correre ( quella da fitness) mezz'ora ogni 3 giorni.
In questo mese si sono fatti vedere un po' i pettorali e si è formata un po' la pancia con qualche addominale alto, ma niente proprio niente del basso.
ascolto i vostri consigli visto che qui c'è gente più esperta.

[Giulio85]

puoi anche allenarti a corpo libero tutti i giorni, ma dando un senso agli allenamento. 500 addominali sono inutili!
hai qualche attrezzo per allenarti?

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
posta la tua attuale scheda, e come consigliato da Giulio, elenca l'attrezzatura che hai

[Wojtas]

No niente , solo una bicicletta da fitness
cosa mi occorre?

[Tomoe]

puoi anche allenarti a corpo libero tutti i giorni, ma dando un senso agli allenamento. 500 addominali sono inutili!

…e soprattutto: non esistono gli addominali bassi!

Comunque io proporrei anche un allenamento a corpo libero in stile calistenica, in tal caso basta anche solo acquistare una sbarra per trazioni.

[Giulio85]

R: Allenamento a casa... consigli e critiche.

No niente , solo una bicicletta da fitness
cosa mi occorre?

Almeno una barra per trazioni ti serve.
Altrimenti un parco attrezzato, una porta da calcetto..
Se non vuoi utilizzare pesi una coppia di parallele e una barra sarebbero il minimo.
Le parallele mio cognato le ha fatte con i tubi da idraulica 25€

[Tomoe]

La barra per trazioni la trovi facilmente e costano poco, ce ne sono diversi modelli (infraporta, da fissare, a incastro), per le parallele puoi anche ingegnarti con due solide -e sottolineo "solide"- sedie dallo schienale alto.
Ah ecco, magari anche una corda per saltare non guasterebbe.