Aiuto allenamento massa
Ciao volevo sapere alcune cose da voi visto che NON SONO UN ESPERTO e non ho nessuno a cui rivolgermi dato che mi alleno da solo a casa....
Sto facendo un allenamento di massa, volevo sapere quanti esercizi fare per ogni gruppo muscolare, quante serie e ripetizioni, il tempo di riposo, ogni quanto aumentare il carico,e se è davvero necessario cambiare scheda ogni mese?
Scusatemi se le domande sono troppe e GRAZIE in anticipo.
---------- Post added at 17:31:04 ---------- Previous post was at 14:17:01 ----------
qualcuno mi può aiutare?
Sto facendo un allenamento di massa, volevo sapere quanti esercizi fare per ogni gruppo muscolare, quante serie e ripetizioni, il tempo di riposo, ogni quanto aumentare il carico,e se è davvero necessario cambiare scheda ogni mese?
Scusatemi se le domande sono troppe e GRAZIE in anticipo.
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