... Sono un neofita e vorrei iniziare ad allenarmi un poco ma non ho proprio tempo di andare in palestra. A casa ho però dei manubri e una barra per trazioni. Andando a correre spesso mi ritrovo ad avere la parte inferiore del corpo ben sviluppata ( le donne concordano...
) ma la superiore molto meno. Sono alto 1,65 e peso 56 Kg. Vorrei allenare i pettorali, le spalle e i dorsali ma non so proprio da dove partire per compilarmi una tabella di esercizi. Che tipo di esercizi dovrei fare, quanto spesso, con quanto carico, quante ripetizioni? dovrei allenare i diversi gruppi muscolari lo stesso giorno o in giorni diversi? Insomma, come dovrei gestire l'allenamento?
Scusate per la vaghezza e generalità della domanda ma non ho ben chiaro come dovrei approcciarmi alla cosa...
) ma la superiore molto meno. Sono alto 1,65 e peso 56 Kg. Vorrei allenare i pettorali, le spalle e i dorsali ma non so proprio da dove partire per compilarmi una tabella di esercizi. Che tipo di esercizi dovrei fare, quanto spesso, con quanto carico, quante ripetizioni? dovrei allenare i diversi gruppi muscolari lo stesso giorno o in giorni diversi? Insomma, come dovrei gestire l'allenamento?Scusate per la vaghezza e generalità della domanda ma non ho ben chiaro come dovrei approcciarmi alla cosa...
:
Commenta