Prima scheda

[Saavah]

Ciao a tutti ho aperto questa discussione per sapere gli esercizi giusti da fare per mettere su massa muscolare e definizione,io sono di corporatura atletica in quanto 2 volte a settimana(lunedi,Giovedi)Pratico kickboxe per 4 ore in totale.In palestra non ci posso andare perche corrisponde agli allenamenti di kick,percio ho de deciso di comprare dei manubri da 10 kg
per allenare almeno la parte superiore dell corpo,che esercizi devo fare e quante serie?
Ps.In futuro comprero anche la panca.

[ston]

devi allenare tutto il corpo non solo l'upper.....e con 2 manubri da 10kg. ci fai ben poco....o ti attrezzi in maniera adeguata o segui un'allenamento a corpo libero...