differenza se negli esercizi del wo se vario il posizionamento della panca?

[nuotatore]

Ciao a tutti, una curiosita', mi chiedevo, nel fare su panca croci e distensioni con manubri, che differenza c'e a livello di allenamento muscolare, se li faccio su panca inclinata piana o declinata? un ultima domanda, in una stessa sessione di wo allenereste sempre croci e distensioni con manubri ma con la panca sempre messo allo stesso modo o meglio variare? es. distenzioni su inclinata, croci su piana, distensioni su declinata ( per poi chiaramente nel wo seguente invertire croci su inclinata ecc ecc) ? grazie a tuttiPS: scusate l errore ortografico nel titolo con i due "se ravvicinati" ma avevo modificato il titolo scordandomi di togliere un "se"

[SiMooNe]

Per la prima domanda, basta un semplice search, ci sono centinaia di discussioni al riguardo.

Per la seconda, non c'è una regola fissa, varia da programma a programma, scelta migliore.

Chiudo.